Jak oszacować kalorii w jedzeniu

Kalorie w żywności pochodzą z wielu źródeł, takich jak białka, węglowodany i tłuszcze . Liczenie kalorii może być trudne , ponieważ obliczenia kwoty białek, węglowodanów i tłuszczu, w szczególności żywności wymaga badań . Białka i węglowodany mają trzy kalorii na gram , podczas gdy tłuszcz ma dziewięć kalorii na gram . Ta rozbieżność jest , dlaczego nie wszystkie potrawy - nawet te pojawiające sięsam rozmiar - nie mają takiej samej liczby kalorii . Rzeczy, które musisz Obrazów Licznik kalorii Obrazów Food
Pokaż więcej instrukcji
1 Zakup licznik kalorii daje dokładniejsze oszacowanie

Kup licznik kalorii i ważenie Twoje żywność . Umieszczając swoje produkty żywnościowe w skali i wadze z części możesz być pewien , że jesteś bardzo blisko do rzeczywistej ilości kalorii w danym punkcie .
2

Zwróć uwagę na wielkość porcji oznaczonego na opakowań oraz pojemników . Na przykład ,puszka coca-coli nie jest tylko jedna porcja . Tak naprawdę są więcej niż dwie porcje w każdej puszki .
3 pozycji produktów, które nie są wymagane do listy zawartości kalorii

polegać na szacunkach grup żywności dla mięsa i produkcji . Grupa ocenia, jedzenie są wykorzystywane do zbóż, owoców , warzyw i mięsa . Pozycje te nie są zazwyczaj wymagane do listy zawartości kalorii .
4 Cukierki jest ładowany z pustych kalorii

Wyjaśnienie różnicy między zdrowymi i pustych kalorii . Puste kalorie są te produkty, które po prostu sytości bez dostarczenia jakichkolwiek wartości odżywczych . Zdrowych kalorii dostarczyć odżywiania , jak również wypełniając cię . Unikanie pustych kalorii , np. fast foodów , pomoże Ci utrzymać zdrową wagę . Imperium