Bezmięsne wysokobiałkowej żywności

żywności wysokiej białka są często uważane za prawie wyłącznie pokarmy mięsne . Prawdą jest, że mięso jest zwykle bogaty w białka . Jednakże , nie jest dużo żywności bezmięsne o wysokiej zawartości białka , w tym produktów mlecznych , a także żywności pochodzenia roślinnego . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetycznego , o 2,5 procent dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych zjada mięso wolne diety. Meatless dieta może być dość napełniania , ze względu na ilość białka i włókna w żywności . Czarna fasola

Czarna fasola sąuniwersalne strączkowych . Są onepożywieniem w wielu kuchni etnicznych , w tym kubańskie jedzenie . Jedna filiżanka gotowanej fasoli czarnego zawiera 132 kalorii z 35,44 tych kalorii pochodzących z białka . Tak więc , białko stanowi 26,8 procent czarnej fasoli . Czarna fasola może być dodawany do sałatek lub zastąpić mięso w tacos i burritos .
Hummus

Hummus jest kolejnym bezmięsne , żywności o wysokiej zawartości białka . Tospread , które składa się z gotowanych ciecierzycy, tahini , sokiem z cytryny , oliwy z oliwek i soli . Istnieją odmiany hummus , które mają dodatkowe składniki . To pierwotniejedzenie z Bliskiego Wschodu . Hummus składa się z 20 procent białka . Imperium Peanut Butter

Masło orzechowe jestpożywieniem amerykańskiej diety. To na ogół składa się z orzeszków ziemnych i soli . Niektóre marki masło orzechowe zawiera również olej roślinny . Bardziej naturalne marek zawierają tylko podstawowe składniki . Powszechnie stosowane do kanapek , jako składnik do pieczenia, jak i zanurzyć w owocach. Masło orzechowe składa się z białka, około 17 procent .
Soy

sojowy byłstałym elementem diety wschodniej Azji od wieków . Typowe produkty zawierające soję zawierają soi , mąki sojowe, tempeh , tofu i tofu . Jest towysokobiałkowy bezmięsne jedzenie i równieżdoskonałym źródłem błonnika . Białko stanowi około 40 procent soi. Jest równieżskładnikiem wielu rodzajów zamiennych mięso żywności , w tym pasztety sojowe i jogurty . Imperium