Jak obliczyć Żywienie Informacja

Ludzie obliczyć informacji żywieniowych z różnych powodów : utrata masy ciała , zwiększenie masy ciała , utrzymanie wagi . Toproste umiejętności, które można zrobić z etykiety żywienia i , w niektórych przypadkach ,kalkulator . Rzeczy, które musisz Obrazów Nutrition etykiety Obrazów Kalkulator

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak obliczyć Żywienie Informacje
1

wiedzieć konwersje . Jeden gram węglowodanów cztery kalorii. Jeden gram białka cztery kalorii. Jeden gram tłuszczu ma dziewięć kalorii. Jeden gram alkoholu zawiera siedem kalorii .
2

Użyj etykietę. Listy etykiet odżywiania całkowitych kalorii i kalorie z tłuszczu , ale za pomocą konwersji pozwala obliczyć liczbę kalorii z białka i węglowodanów . Na przykład , jeżelielement ma 49 gramów węglowodanów , należy pomnożyć 49 przez 4 kalorii , aby uzyskać 196 kalorii z węglowodanów .
3

Znajdź procent kalorii z substancji odżywczej . Aby to zrobić , należy podzielić kalorii z tłuszczu , składników odżywczych ( na przykład ) przez wszystkich kalorii i pomnożyć przez 100. . Na przykład, jeśli twoja ulubiona przekąska ma 200 kalorii , z 50 kalorii pochodzących z tłuszczu , należy podzielić 50 przez 200 , aby uzyskać . 25 ; pomnożyć przez 100 , aby uzyskać 25 . To przekąska ma 25 procent kalorii pochodzi z tłuszczu. Imperium