Dietetyczne źródła chlorku magnezu

magnezumineralnych w organizmie i jest niezbędna dla czynności komórki osób zdrowych. Magnez znajduje się w kościach , komórek, narządów i tkanek ciała . Jest to częstoignorowana mineralnej , ale konieczne jest, aby układ nerwowy , metabolizm cukru we krwi, kościach i serca , jak również wielu innych funkcjach. Chlorku magnezu (MgCl2 ) stanowimieszaninę związków chemicznych i chlorek magnezu i znajduje się w wodzie morskiej. Kiedy jest stosowany jako dodatek do żywności -dobrze rozpuszczalny w wodzie i koagulant - jestdobrym źródłem magnezu . Popeye miał dobry plan

Szpinak jestdobrym naturalnym źródłem magnezu , które są najbardziej zielone warzywa liściaste, szczególnie wodorosty . Chlorofilu w liściach , które czyni je zielony zawiera chlorek magnezu . Więc jeśli pamiętać, aby wybrać warzywa , zwłaszcza szpinak , będzie coraz magnez , jak również inne witaminy .

Jeśli nie sązieloni wentylator , orzechy i produkty pełnoziarniste są również doskonałym źródłem magnezu . Pełnoziarniste pieczywo jest szczególnie bogata w magnez . Wystarczy upewnić się, że jest to 100 procent pełnoziarniste bez wzbogacony mąką . Jeśli pamiętać, aby jeść różnorodne fasola, warzywa liściaste , orzechy i niewybredny pełnoziarniste pieczywo , może spełniać lub przekraczać dziennej wartości niezbędnych magnezu .
Zbiory Białka i Pasta Sauce

tofu i mleko sojowe jest doskonałym źródłem chlorku magnezu , jak są ryby morskie , jak halibuta i łososia , które są dobrym źródłem magnezu natury. Trzy uncje ryb spełnia 20 procent dziennego zalecanego poziomu magnezu . Orzechy nerkowca i migdałów , około 1 uncja każdy , wypełni prawie połowę dziennego zalecanego spożycia . Teraz dodać trochę zwykły , odtłuszczone mleko w jogurt . Około 8 uncji przyniesie 15 procent dziennego zalecanego spożycia . Jeśli kochasz makarony , przepłukać je z sosem pomidorowym wykonane z pasty pomidorowej . Pasta jest bardzo dobrym źródłem magnezu . Imperium Różnorodność jest przyprawą życia

Peanut Butter , dla tych wszystkich, którzy nie są chętni na zielonych i jogurt, przyniesie dobry procent dziennej wartości magnezu . Załadować trochę masła orzechowego na dwie kromki chleba pełnoziarnistego i masz posiłek , który jest smaczne i bogate w magnez . I jest radość na końcu tęczy magnezu , nawetdeser jak mleko czekoladowe candy bar lub budyń czekoladowy zawiera pewne magnez i zaspokoi około 8 procent zalecanego dziennego zapotrzebowania na magnez . Więc jeśli masz codzienną dietę , która jest pełna różnych z ziarna, zielone warzywa , orzechy, ryby , a nawet czekolady , będzie jeść dieta bogata w magnez , a twoje ciało będzie dziękuję .