Znaki i niedoboru magnezu Objawy

Magnez jest niezbędny do aktywności enzymu , zwłaszcza enzymów biorących udział w produkcji energii . Jest to również ważne dla zdrowia nerwów i absorpcji wapnia i potasu. Przeciętny amerykański Departament Rolnictwa zalecanego dziennego spożycia magnezu dla osób dorosłych wynosi 400 mg . Niedobór Objawy

Niedobór magnezu może powodować drażliwość , dezorientacja , nerwowość, osłabienie mięśni i skurcze , zespół napięcia przedmiesiączkowego , bezsenność, słabe trawienie, szybkie bicie serca, drgawki i napady złości , według dr James F. Balch i Phyllis Balch , autorzy książki " Recepta na Nutritional Healing ".

Wapń - Related Efekty

Magnez jest konieczne, aby zapobiec zwapnienie tkanek miękkich . Chroni tętnice od nagromadzonych wapnia i odgrywa ważną rolę w tworzeniu kości i w metabolizmie węglowodanów i minerałów . Imperium Ciąża

magnezu może zapobiec przedwczesny poród i drgawki u kobiet w ciąży .
rodzajów ryzyka związanego

Według Phyllis Balch , dietetyka klinicznego ,niedobór magnezu może podnieść ryzyko osteoporozy , wysoki poziom cholesterolu , pewne rodzaje nowotworów i kamienie nerkowe .
ryzyka krążeniowego

niedobór magnezu może byćgłówną przyczyną śmiertelnych arytmii serca , nadciśnienie tętnicze, wysokie ciśnienie krwi i nagłego zatrzymania krążenia .
Suplementy źródła

Niektóre dobrym źródłem magnezu są Collard zieleni , zieleni mniszek lekarski, kukurydza , nasiona słonecznika, krewetki , suszone morele i śliwki .