Salad Bar Porady

można zamówić bar sałatkowy , ponieważ jestnajzdrowsze opcja dostępna , prawda? Ale uważaj - bary sałatkowe są zaopatrzone w rzeczy, które mogą przekształcić się w inny sposób zdrowy posiłek do swojego największego diety buster . Przy budowie własnego sałatka z baru sałatkowego , istnieje kilka rzeczy , które powinieneś wiedzieć : Pierwsze , co należy bezwzględnie umieścić na płycie , a po drugie, co nigdy nie powinno się umieścić na swojej płycie . Żywność , aby umieścić na talerzu

Większość osób zaczyna z zieleni przy budowie sałatkę , ale wszystkie sałat nie są takie same . Sałata lodowa wydaje się byćnajbardziej popularne, ale to" nie zaszkodzi ya lub pomóc ya " rodzaj żywności . Więc idź na zielonej , leafiest zieloną sałatą dostępne, takie jak sałatę rzymską lub szpinaku . Obie są pełne witamin i minerałów , takich jak włókna i witaminy C. Inne pozycje , które należy uwzględnić są marchewki ( beta- karoten) , brokuły ( wapń, witamina C , włókna ) , pomidorów ( likopen ) , kapusta, ogórki , kalafior, ciecierzyca i jajko na twardo . Świeże owoce , takie jak truskawki, borówki, winogrona i melony są dobre opcje .
Przekąski nigdy nie należy umieścić na swojej Tablicy

Czego unikać , gdy stojąc przy barze sałatkowym byłoby oliwki, ponieważ są pełne tłuszczu i kalorii - . że nie będzie bolało serce , ale nie będzie pan wiele dobra. Makarony i ziemniaki sałatki są pełne zarówno tłuszczu i kalorii i zaszkodzi tylko do talii . Boczkiem , chiński makaron , grzanki i solone orzechy należy unikać - S № mnóstwo sodu i tłuszczu . Jellos i desery są kuszące, aby umieścić na stronie sałatki , ale nie mają wartości odżywczej i są ładowane z cukru . Unikać owoców , które są zalane w syropów takich jak gruszki i brzoskwinie .

Opatrunki

Opatrunki mogą być największym minusem zdrowe sałatki , ponieważ mogą one być wysokie w kalorii i tłuszczu . Na przykład , ranch dressing ma 147 kalorii i 16 g tłuszczu na porcję ( dwie łyżki ) . Thousand Island Dressing ma 140 kalorii i 13 g tłuszczu na porcję , i sosy , takie jak ser pleśniowy i opatrunków ropy są jeszcze wyższe . Aby uniknąć upadku toaletka , użyj beztłuszczowe sosy lub spróbuj wyciskania świeżego soku z cytryny zmieszanego z odrobiną oliwy z oliwek na sałatki . Imperium