Niedobór żelaza żywności To Zapobiec

Niedobór żelaza jestnr 1 w Ameryce niedobór odżywczy dziś . To może prowadzić do anemii i niedokrwistości z niedoboru żelaza , ale jest łatwo wyleczyć , jedząc produkty bogate w żelazo . Co to jest niedobór żelaza ?

Niedobór żelaza dotyczy braku organizmu żelaza we krwi . Niedobór ten może powodować bóle głowy , przeziębienia, przewlekły obrzęk języka , a spowolnienie funkcji psychicznych i uczucie ogólnego osłabienia .
Zbiory żywności z żelaza hemu

hemu żelazo jesttyp żelaza , który jest łatwo przyswajalny przez organizm. Pokarmy, które zawierają żelazo hemu są chude kawałki wołowiny , kurczaka, indyka , małże , ostrygi , krewetki, halibut , tuńczyk, podroby i jaja .

Żywności z niehemowe Żelazo

dla hemu żelazo jestrodzaj żelaza , któreorganizm nie łatwo wchłonąć . Pokarmy, które zawierają zakaz hemu żelazo należą szpinak, fasola, groch , orzechy, brukselka, ziemniaki, chleb, pszenica, soja , soczewica, melasa i ciecierzycy .
Zbiory wzbogacony Foods

Niektórzy producenci żywności dodaje żelazo do ich produktów żywnościowych w celu zwiększenia wartości odżywczej . Pokarmy, które zostały wzbogacone są pewne marki z płatki owsiane, płatki śniadaniowe , psy i hamburgery wegetariańskie , jogurt, biały chleb i bary z przekąskami .
Zbiory
żeliwa Suplementy Suplementy żelaza mogą

zostać podjęte w formie tabletek do zapewnienia pełnej dawki dziennej żelaza , jeśli nie jesteś w stanie uzyskać wystarczającej ilości żelaza w diecie sama. Te dodatki mogą powodować nudności, biegunkę i zaparcia , więc przed podjęciem je skonsultować się z lekarzem . Imperium