Fruit & Wartości odżywcze warzyw Fakty

Powszechnie wiadomo , że mają mieć 03:58 porcji owoców dziennie. Znając konkretne informacje żywieniowe różnych owoców może pomóc dokonać najlepszego wyboru podczas robienia zakupów w sklepie spożywczym . Bardziej skutecznew dostarczaniu owoców jest odżywianie ,łatwiej jest uzyskać zalecaną ilość . Włókno

Fiber jestistotną częścią zdrowego stylu życia , przyczyniając się do zapewnienia , że organizm pozostaje regularne . Owoce , które sądoskonałym źródłem błonnika zawierają borówki , jeżyny i daty . Wszystkie z nich wyposażone są około 8 g błonnika na 100 g porcji .
Zbiory zdrowe tłuszcze

Niektóre owoce mogą byćświetnym sposobem na zdrowe , nienasycone tłuszcze, które swoją organizm potrzebuje . Awokado i oliwkami oba mają nienasycone tłuszcze . Awokado posiadają około 9,8 g tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych 1,8 g tłuszczu na 100 g porcji . Imperium Białko

białko i owoce rzadko znajdują się w tym samym zdanie . Istnieją pewne owoce , które oferują białka , jednak. Awokado , jeżyny i marakui dysponują ponad 2 g białka w 100 g porcji .
Witamina

Witamina A jestważną częścią codziennej diety , a może można znaleźć w kumkwat, mango , marakui i marchew . Morele posiadają największe ilości , ze 420 mikrogramów na 100 g porcji .
Zbiory Witamina C

Ludzie często zwracają się do owoców ich spożycie witaminy C . Najlepsze owoce na witaminę C m.in. jeżyny, guawy, pomarańcze i kiwi . Jeżyny mają 150 mg witaminy C na 100 g porcji . Imperium