Jak poprawić zdrowie wątroby

wątroby jest jednym z najważniejszych narządach . Jest on odpowiedzialny za filtrowanie krwi i eliminacji toksyn . Lat złych nawyków w stylu życia i złym jedzeniu może podjąć opłat na wątrobę . Jeśli działa on nieprawidłowo , a następniecałe ciało cierpi . Aby utrzymać takiej sytuacji, istnieją pewne środki , które mogą być podjęte , aby utrzymać wątrobę działa przy maksymalnej wydajności na dłuższą metę . Instrukcja
1

Dokonanie zmian w stylu życia . Należy unikać nadmiernego spożycia alkoholu . Według informacji z trawieniem Narodowy Chorób Clearinghouse , picia 02:58 drinkidziennie dla kobiet i 03:57 drinkówdziennie dla mężczyzn może powodować marskość wątroby i uszkodzenie wątroby . Należy także unikać kofeiny i wyrobów tytoniowych .
2

Unikaj toksycznych oparów . Wątroby może mieć wpływ wdychania toksycznych oparów i powietrza . Mogą one być wynikiem pracy lub hobby. Unikać wdychania rozcieńczalniki do farb , rozpuszczalników, pestycydów lub dymu . Upewnij się, aby być w dobrze wentylowanych pomieszczeniach , noszenia masek i unikać kontaktu skóry z jakichkolwiek środków chemicznych , ponieważ mogą one wchłonąć do organizmu .
3

Jedz detoksykujący żywności . Unikaj żywności , które są głęboko smażone , wysoce przetworzone , wyrafinowane i bogate w tłuszcze nasycone . Wybrano odtruwa żywności zamiast . Niektóre z nich to cebula, czosnek , brokuły, brukselka, marchew , buraki i kapustę .
4

Pij dużo wody . Woda odgrywa istotną rolę w procesie eliminacji. Pomaga wątrobie wbudowane zanieczyszczenia i toksyny z systemu . Instytut Medycyny zaleca 3,7 litradziennie dla mężczyzn i 2,7 litradziennie dla kobiet .
5

Jedz wystarczająco dużo błonnika . Błonnik wiąże się z toksyn i zanieczyszczeń, które mogą przyjmowaćzaginione stresu off wątroby . Niektóre przykłady żywności z włókna zawierają gruszki , jabłka , otręby owsiane , płatki owsiane, ziarna i rośliny strączkowe .
6

Weź jakieś suplementy wsparcia . Według Dr Michael Murray Bastyr University w Waszyngtonie , są pewne synergiczne formuły , które są korzystne dla zdrowia wątroby . Należą do nich glukuronian, kwas alfa liponowy , sylimaryny phytosome , kurkumę i ekstrakt z lukrecji .
7

utrzymać wagę pod kontrolą. Nadwaga lub otyłość może mieć negatywny wpływ na wątrobę . To rzeczywiście powoduje stan zwany " stłuszczenie wątroby ". Jest to po prostu złogi tłuszczu , które się buduje się powodując wątrobę nie funkcjonować optymalnie . Aby utrzymać w ryzach przyrost masy ciała , ćwiczenia codziennie przez co najmniej 30 minut . Niektóre przykłady są jogging , treningu siłowego , kolarstwo , pływanie , a nawet szybkie tempo chodzenia . Imperium