Jak jeść zdrowo w Tokio Joe

Jeśli szukasz zdrowej alternatywy dla fast food , Tokio Joe jest dla Ciebie. To nie jest trudne do jedzenia zdrowych w tej restauracji , tak długo, jak to sprawdzić, kalorii , tłuszczu lub węglowodanów . Wykonaj następujące kroki , aby zjeść pożywny posiłek w Tokio Joe . Instrukcja
sałatki i Sushi
1

Zamów sałatkę boczną pikantny sos Tokio. Zopatrunku sałatka jest 40 kalorii , 1 gram tłuszczu i 7 gramów węglowodanów . Jeśli wybierzesz sos sezamowy , który jestnajbardziej tuczące opatrunek na menue , można zwiększyć liczbę kalorii przez 100 i podwoić spożycie tłuszczu . Można również zdecydować się na Sunomono ( mizeria ) , który jest 47 kalorii , 2 g tłuszczu i 11 g węglowodanów .
2

Jedz cztery kawałki sushi z sałatki . Cztery rolki z tuńczyka to tylko 14 kalorii więcej niż rolek wegetariańskich , a także dostać trochę więcej białka . Łączna wartość odżywcza rolkach tuńczyka wynosi 164 kcal , 3,5 g tłuszczu i 24 g węglowodanów . Jeśli nie lubisz tuńczyka , spróbuj kurczaka w zaledwie 23 więcej kalorii .
3

Wybierz dużą sałatkę jeśli wolisz po prostu , że jako posiłek. Sałatka z kurczaka Tokio Tokio opatrunku Tangy jest 335 kalorii , 10 g tłuszczu i 31 g węglowodanów . Ponownie,sos sezamowy jest bardziej tuczące a jeśli miał , że zamiast sałatki będzie 602 kalorii , 43 g tłuszczu i 25 g węglowodanów .
Budowanie Bowl Entree

4

Zacznij z wyboru brązowego lub białego ryżu , jeśli wolisz mieć słynny Zbuduj Toyko Joeentrée Bowl . Regularnej wielkości , biały ryż jest 285 kcal , 0,5 g tłuszczu i 63 g węglowodanów . Na ryż brązowy , dostaniesz 256 kalorii , 2 g tłuszczu i 52 gramów węglowodanów .
5

Dodaj białka do miseczki , wybierając mięso, warzywa lub obu . Warzywa to 141 kalorii , 2 g tłuszczu , 8,5 g białka i 24 g węglowodanów . Białe mięso z kurczaka jestnajmniej tłuszczowych z ich wyborów mięsnych na 165 kalorii, 3,5 g tłuszczu, 31 g białka i bez węglowodanów . Aby dodać dodatkowe warzywa , dodać 71 kalorii, 1 gram tłuszczu , 4 g białka i 12 g węglowodanów .
6

Wybierz sos spośród sześciu wyborów . Oyako jestnajzdrowsze z 44 kalorii, bez tłuszczu i 11 gramów węglowodanów . Orzechowe jestfattiest z sześciu z 212 kalorii , 18 g tłuszczu i 9,5 g węglowodanów . Imperium