Jak zwiększyć spożycie wapnia
Wapń jestistotnym elementem dla zdrowia kości . Większość Amerykanów nie otrzymują zalecaną ilość wapnia na dzień. Zwiększenie poboru wapnia nie jest trudne i będzie korzystne dla zdrowia kości. Instrukcja1
Weź dodatek wapnia . Suplementy wapnia można kupić w sklepach ze zdrową żywnością , aptekach i sklepach spożywczych .
2
Take multiwitaminowy . Wielu wielu witamin zawierają wapń . Zawierają one również składniki odżywcze niezbędne dlaorganizmu do wchłaniania wapnia .
3
Take suplement witaminy D . Organizm potrzebuje witaminy D do absorpcji wapnia. Niektóre suplementy witaminy D, wapnia ma w nich , aby pomóc w absorpcji .
4
Jedz więcej pokarmów mlecznych . Produkty mleczne są bogate w wapń . Zwiększyć spożycie mleka , serów, jogurtów i innych produktów mlecznych.
5
Zmniejsz ilość kofeiny zużywanej lub wyciąć go całkowicie. Kofeina okazał się nieznacznie utrudniać zdolność organizmu do wchłaniania wapnia .
6
Zmniejszenie ilości sodu w diecie . Sodu w postaci chlorku sodu - czerpie aż 10 % wapnia w moczu .
7
Jedz codziennie zalecanych ilości owoców i warzyw. Pokarmy bogate w składniki odżywcze pomagają organizmowi do absorpcji wapnia . Zielone warzywa liściaste są szczególnie ważne ze względu na dużą zawartość witaminy . Imperium
Następny artykuł:Jak jeść Clean
Poprzedni artykuł:Jak przechowywać w lodówce, selera
odżywianie
- NASM Osobiste Trener Certyfikaty
- Pokarmy, które pozwoli na obniżenie cholesterolu LDL
- Węglowodanów złożonych i Białko dieta
- Co to jest funkcja triglicerydów
- Niskosłodzone wysokobiałkowe przekąski
- Informacje o odżywianie bułka ciabatta
- Żywności, które są lipidy
- Co to jest dobre dla suchych włosów leczenie ?