Jak dodać Żelazko do Cereal

Większość płatki śniadaniowe wzbogacone wystarczająco dużo żelaza do dent w Narodowym Instytucie zalecanego dziennego spożycia Zdrowia . Lucky charms , na przykład, ma około 4,5 mg żelaza w jednej porcji , azalecane spożycie dla dorosłych mężczyzn w wieku od 19 do 50 jest 8 mg . Jednak , jeśli martwisz się , że nie są spożyciu odpowiedniej ilości żelaza , można dodać więcej żelaza do płatków śniadaniowych . Rzeczy, które musisz
tabletka żelaza
zbożowych Obrazów Moździerz i tłuczek

Pokaż więcej instrukcji
1

Określić zalecanego spożycia diety w żelazo. Ogólnie,wlot dla kobiet jest większa niż mi iwlot dla kobiet ciężarnych jest znacznie wyższa niż każda z dwóch poprzednich kategorii. Na przykład , mężczyźni w wieku od 19 do 50 są zalecane do spożywania 8 mg żelaza dziennie , kobiety w tej samej grupie wiekowej zaleca się spożywać 18 mg dziennie, a kobiety w ciąży z tej samej grupy powinny brać 27 mg na dzień .
Tanie 2

Ustal , ile jest w żelazo płatki już . Ta informacja jest dostępna w następujących faktów odżywczych tego wyrobu. Jeśli produkt został sam, dodać zawartość żelaza uszeregowane faktów odżywczych z wszystkich części składowych zbóż w .
3

Grind swój dodatek żelaza i posypać ją na zboża , lub połączyć go z innymi składnikami , jeśli robisz to zboże siebie . Nie należy stosować więcej niż różnica między twoim zalecanego spożycia diety oraz kwoty już w swoim płatków śniadaniowych .
4

Upewnij się, że jesteś przestrzeganie zalecanego dziennego spożycia żelaza . Dorosłych mężczyzn i kobiet po menopauzie rzadko wystąpić niedobór żelaza i suplementy powinny korzystać tylko wtedy, gdy są przepisywane przez lekarza . Za dużo żelaza w diecie może prowadzić do nadmiaru żelaza , co może doprowadzić do wielu chorób , jak również niewydolności narządowej . Może wystąpić również toksyczności żelaza . Imperium