Suplementów, które dostarczają energii

Jeśli jesteś zmęczony i zmęczony w ciągu dnia , naturalne suplementy mogą stanowić skuteczną i zdrową alternatywę . Chociaż nigdy nie mogą zastąpić zdrowego stylu życia , suplementy mogą pomóc w osiąganiu celów i żywe i zdrowe uczucie każdego dnia dostarczając niezbędne składniki odżywczedieta często brakuje . Wszystkich suplementów energetycznych dostępnych na rynku komercyjnym Dzisiaj,kilka zostało poparte dowodami naukowymi i może ci pomócnajbardziej w zwiększaniu poziomu energii . Witamina B Complex
Orzechy i nasiona sąbogatym źródłem witamin z grupy B żywności . witaminy

B są istotne dla wytwarzania energii i są najbardziej skuteczne, gdy razem jako zespół . Witamina B - 3 jest zaangażowany w produkcję energii z pożywienia i pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu cukru we krwi . Witamina B- 5 odgrywa również rolę w produkcji energii w komórkach , komórki tłuszczowe konwersji w energię i pomocniczej energii w komórkach . Razem , kwas foliowy i witamina B- 12 pomaga zapobiegać zmęczeniu związane z anemią , i B - 6 wspierają relaksu i pomaga zmniejszyć lęk poprzez zwiększenie serotoniny .
Żeń-szeń Żeń-szeń może
zmniejszyć zmęczenie , chroni serce i pobudzają układ odpornościowy .

żeń-szenia koreańskiego , amerykański żeń-szeń i żeń-szeń syberyjski wszystkie zawierają naturalne substancje chemiczne roślin znanych jako ginsengosides . Substancje te mają wiele skutków w organizmie , takich jak stymulowanie układu immunologicznego , co zmniejsza ryzyko wystąpienia choroby układu sercowo-naczyniowego i zapobieżenia zmęczeniu . Jonathon L. reay badacz z Uniwersytetu Northumbrii opublikowane wyniki w czasopiśmie Pyschopharmacology w 2005 roku pokazano koreański żeń-szeń miał znaczący wpływ na zmniejszenie zmęczenia psychicznego i poprawę sprawności umysłowej u zdrowych ochotników . Imperium koenzym Q10
Sardynki sąbogate źródło naturalnego koenzymu Q10

koenzym Q10 jestobecny w każdej komórce enzymów w organizmie i jest niezbędna dla produkcji energii komórkowej , ochrony antyoksydacyjnej i zdrowego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego . Uzupełnienie z koenzymem Q10 poprawia sprawność fizyczną , zmniejsza zmęczenie i mogą chronić układ nerwowy , zaburzeń zwyrodnieniowych , takich jak choroba Parkinsona . Biorąc przepisane statyn zmniejsza syntezę organizmu koenzymu Q10 , dlatego suplementacja ważne dla podejmowania tej grupy osób . Zdrowych osób może wziąć 30 mg koenzymu Q10 dziennie, aby poprawić poziom energii .
Gymnema sylvestre
Stale jedzenia cukru może zaburzyć poziom cukru we krwi i energii długoterminowej .

Wahania cukru we krwi , co prowadzi do zespołu metabolicznego, oporności na insulinę i cukrzycą mogą powodować spadki poziomów energetycznych w ciągu dnia. Te spadki są często oznaczane przez głodu , często wypełnione cukru żywności , które powodują skoki insuliny , aby jeszcze bardziej zakłócić równowagę . Gymenma sylvestre , znany jako " Sugar Destroyer " w tradycyjnej medycynie indyjskiej , może ustabilizować poziom cukru we krwi , zmniejszają zmęczenie , a nawet leczeniu cukrzycy . Badacz A. Bakrudeen Ali Ahmed , Uniwersytetu Bharathidasan w Indiach , a wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Phytomedicine w 2010 , które wykazały, ekstrakty z Gymnema sylvestre pomagał regenerować uszkodzone komórki trzustki u zwierząt z cukrzycą .
Ostrzeżenie

suplementy mogą powodować interakcje z lekami.

żeń-szenia koreańskiego może powodować wzrost ciśnienia krwi i nie jest zalecane dla osób z ciśnieniem krwi lub przyjmujących leki ciśnienie krwi . Suplementy mogą wchodzić w interakcje z przepisanych leków , a czytelnicy powinni skontaktować się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej przed podjęciem suplementów . Imperium