leucyna & Wzrost mięśni

leucyna jestniezbędnym aminokwasem , co oznacza, że ​​nie mogą być wytwarzane przez organizm. Suplementacja tego aminokwasu jest popularny wśród sportowców . Badania pokazały, jak leucyna mogą być stosowane do promowania utraty masy i wzrost mięśni ; z tego powodu , że jest często podejmowane w formie dodatku . Leucyna jest dostępny w kapsułce lub w monoterapii lub w połączeniu z dodatkami surowej postaci proszku. Leucyna i niskokaloryczne potrawy

Sportowiec i orzechy zdrowia iść na dietach niskokalorycznych , aby pomóc pozbyć ciała tłuszczu i zwiększenie definicji mięśni . Lean utrata tkanki przyczyniły się do diet o niskiej zawartości kalorii , ponieważ organizm wykorzystuje białka do energii . Dowodem jest obecny , że suplementacja leucyna może pomóc utrzymać masy mięśniowej w diecie niskokalorycznej .
Synteza białek

badania z University of Texas , Austin, Teksas , rozważyć skutki sygnalizacji komórkowej leucyny . Roztwór leucynę można szybko uaktywnić ssaczy cel rapamycyny ( mTOR) , który powoduje syntezę białek występuje w mięśniu szkieletowym . mTOR jest zwiększona, gdyroztwór leucyny jest spożywana bezpośrednio po treningu oporowym . Synteza białka jest ważne conteract mięśni tracić skutki katabolizmu . Imperium HMB

Beta - hydroksy -beta- metylomaślan ( HMB ) działa jak środek antykataboliczne , który pomaga zapobiec uszkodzeniu mięśni . Jedno z badań wykazało, że dwa tygodnie suplementacji HMB w 3g/day pomógł spadek opóźnione bolesność mięśni ( DOMS ) i uszkodzenia mięśni w nie- wyszkolonych ludzi.

Konflikty

istnieją pewne konflikty z badań HMB . Wiele badań są dostępne tylko w formie abstrakcyjnej , która sprawia, że ​​trudno klinicznie przejść wyników . Badania dowodzą skuteczności wydaje się w non - HMB oporu wyszkolonych mężczyzn . Niewiele jest informacji potwierdzających skuteczność w starszych i oporu wyszkolonych mężczyzn . Więcej badanie musi być wykonane w dłuższych , bardziej ściśle obserwowanych procesów.
Ostrzeżenie

czy trzeba wcześniej istniejące choroby , nie rozpocząć przed suplementacji z leucyny swojego lekarza . Imperium