Witamin Boost metabolizm

? Metabolizm jestważną funkcją ciała , w którym żywność jest przekształcana w energię musimy zakończyć codziennych zadań , takich jak myślenie i ruchu. Tempo metabolizmu organizmu zaczyna spadać jak wiek . Dla kobiet , to występuje w wieku około 30 lat, a dla mężczyzn w wieku około 40 lat. Oznacza to, że organizm będzie miał większe problemy z trawieniem żywności , i może zacząć przybierać na wadze w wyniku . Jednakże , niektóre witaminy , wraz z odpowiednią dietą i ćwiczeniami , może pomóc zwiększyć wydajność do spalania tłuszczu . Witaminy z grupy B i witaminy C

Witamina B może pomóc przyspieszyć swój metabolizm , a także pomagają budować silny układ odpornościowy , zwiększa napięcie mięśni i promować zdrową skórę . Suplementy witaminy B można kupić w większości sklepów ze zdrową żywnością . Albo , można wzbogacić swoją dietę z źródeł żywności , które zawierają witaminy B , takich jak , banany , ziemniaki, papryka chili i soczewicą . Łódź

Według Linda Cusmano z ShapeFit.com , Witamina C ma jakość spalania tłuszczu , które mogą pomóc zwiększyć swój metabolizm . Podobnie jak witaminy B , witamina C można kupić w postaci dodatkowego , czy można jeść żywności, takich jak cytryny , pomarańcze, grejpfruty i limonki , które mają wysoką zawartość witaminy C
niacyna : . Witamina B3

Niacyna , lub witaminy B3, witaminy, niezbędne jest, że przyczynia się do utrzymania funkcję metaboliczną w organizmie. Dotkliwy brak niacyny w diecie może faktycznie spowolnić tempo przemiany materii , zmniejsza zdolność do trawienia pokarmu , jak i zdolność do walki z przeziębieniem .

Generalnie , pokarmy bogate w białka mogą spełniać pewne zapotrzebowanie na niacyny w diecie . Szczególnie koncentruje się w wątrobie , czerwone mięso , orzechy i produkty pełnoziarniste . Według Medic8 ,zalecana dzienna dawka niacyny jest od dwóch do 12 mg na dobę dla dzieci, 14 mg dziennie dla kobiet , 16 mgdziennie dla mężczyzn i 18 mg na dobę dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią .


Kwas foliowy : witamina B9

kwasu foliowego lub witaminy B9 , to kolejna ważna witamina , która działa do rozbicia lub metabolizmu białka i materiał genetyczny . Niedobór kwasu foliowego w organizmie może prowadzić do problemów w organizmie. Na przykład ,jednostka może zacząć spowolnić proces namnażania komórek , który ma potencjał, aby spowodować poważne pokarmowego i problemy neurologiczne .

Możesz łatwo uzyskać dzienną dawkę kwasu foliowego przez wielu różnych źródeł żywności . Zielone warzywa i owoce mają wysoką zawartość witaminy B. ser, jaja , wątroba i nasiona są również dobrym źródłem kwasu foliowego . Imperium