Suplementy diety wysokobiałkowej

Osoby na diecie wysokobiałkowej często trudno jest spełnić swoje dzienne zapotrzebowanie białka przez samą dietą . Dlatego istnieją proszki proteinowe i różne inne dodatki przeznaczone dożycia wysokobiałkowy łatwiejsze do osiągnięcia . Kazeina Białko

Istnieją dwa główne rodzaje białkaorganizm może użyć do energii - serwatkę i kazeinę . Każdy z nich ma swoje cechy charakterystyczne , i oba powinny być włączone do diety wysokobiałkowej , ale zasady może być mylące co do którego można używać w jakich okresach i dlaczego oba typy są compulsory.Casein jestrodzaj białka występuje naturalnie w mleku . Białko w proszku można kupić w sklepie został oddzielony bezpośrednio z mleka , więc nie musisz się martwić , że kupujesz coś niezdrowego lub nienaturalny po podniesieniu wanna lub butelkę kazeiny . Właściwości kazeiny są takie, żeorganizm potrzebuje dużo czasu , aby w pełni go strawić , który produkuje powolny, stały strużkę aminokwasów do pary krwi w ciągu siedmiu godzin. Oznacza to, że podczas spożywania wstrząsnąć zawierające kazeinę , twoje ciało jest wciąż czerpią korzyści prawie pół dnia później . Powoduje to również indywidualnego poczucia " pełni " na dłużej , głodu i zmniejsza szansę , że będzie jedna popijawa na "oszustwo " żywności . Więc kiedy jest najlepszy czas na białko kazeiny ? Tuż przed snem , i podczas każdego innego posiłku , z wyjątkiem na śniadanie lub bezpośrednio po treningu - . Dwa razy w ciągu dnia , gdy chcemy szybkie wchłanianie posiłek
Whey Protein

i do tego szybkie wchłanianie , zwracamy się do naszego innego źródła białka . Serwatka tobiałko, które jest także pochodzić z mleka krowiego , ale gdziepodobieństwo między nim i kazeiny końca. SerwatkiYin Yang KAZEINY , a gdzie kazeina jest zwłoczny i zastrzeżone , serwatka jest szybko trawione przez organizm i szybko przekształca się w energię użyteczną dla celów budowy mięśni lub ogólnych potrzeb ciała. Dlatego chcemy, aby uzyskać zdrową dawkę białka serwatki w naszym systemie , kiedyorganizm potrzebuje szybki pick-me -up paliwa , aby ożywić . I najlepsze czasy za które są po śniadaniu , do paliwa ciała natychmiast po ośmiu godzinach na czczo ; i po treningu , aby powiedzieć ciało zatrzymać rozbicie tkanki mięśniowej i zacząć odbudowywać go na nowo. Spożywanie serwatki w tych czasach będzie prowadzić do poprawy składu ciała , więcej energii i lepszego wychodzenia z wyczerpujących treningów.

Pożywienie

Inne dodatki również są przydatne do ktoś na diecie wysokobiałkowej . Na przykład , może być patrząc na skrót , który pozwoli Ci uzyskać zalecanego dziennego przydział owoców i warzyw przy minimalnym wysiłku. To jest, gdy dodatki , takie jak Superfood wkracza jest spośród wielu produktów dostępnych na rynku, które są rzekomo działa jako owoców i warzyw wymiany . Jak podano w literaturze , jedna miarka torównowartość kilku porcji różnych owoców i warzyw , dzięki czemu jest dobrym dodatkiem do każdej diety , w których spożycie odżywcze może być inaczej brakuje .