Jak zidentyfikować Niedobór kwasu foliowego

Kwas foliowy ( kwas foliowy ) ,rozpuszczalne w wodzie witaminy B , ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania i rozwoju zdrowych komórek . Uważany ważnym składnikiem odżywczym w rozwoju płodu , kobiety w ciąży są zachęcane do spożywania produktów bogatych w kwas foliowy lub wziąć dodatek . Niedobór kwasu foliowego często pozostaje nierozpoznana , ponieważ naśladuje inne choroby . Instrukcja
1

szukać objawów niedokrwistości. Ponieważ kwas foliowy jest witaminą B ,niedobór może powodować zmęczenie, zawroty głowy , bladość skóry i trudności z koncentracją . Kwasu foliowego niedokrwistość , jeśli wyniki kroki do wyeliminowania wadliwości są nieskuteczne .
2

Trzymaj swój język w lustrze . Osób z niedoborem kwasu foliowego może wykazywać czerwony język , który może lub nie może być ból i upośledzać zdolność do smaku żywności . Ciężki niedobór kwasu foliowego może powodować utratę masy ciała , drętwienie lub mrowienie rąk i stóp , osłabienie i problemy z równowagą .
3

Rozważ niedobór kwasu foliowego w tych, którzy wykazują objawy demencji w połączeniu z niskie diety w kwas foliowy . Ponieważ organizm nie przechowuje tego składnika , to jedyny sposób , aby dostać się wystarczająco w diecie jest spożywanie pokarmów bogatych w foliany lub regularnie przyjmować suplement .
4

Analizuj swoją dietę podczas określania niedoboru kwasu foliowego . Jedz dużo roślin strączkowych, kurczaka , ryb, owoców cytrusowych i produkty pełnoziarniste . Ciemne zielone warzywa są równieżdobrym źródłem kwasu foliowego . Jeśli dieta jest pozbawiona tych źródeł żywności , należy rozważyć suplementów . Imperium