Jak dodać włóknistych do żywności
Błonnik jest nie tylko to, co pomaga żywności przewijać pokarmowego , ale także to, co pomaga kontrolować ciśnienie krwi , obniżają poziom cholesterolu i zapobiegania niektórym chorobom układu krążenia . Istnieją drobne zmiany , które można wprowadzić , aby zapewnić sobie diety o wysokiej zawartości włókna . Instrukcja1
Zwiększ spożycie owoców i warzyw do 4 1/2 filiżanki dziennie.
2
Najlepiej zbóż z jagodami i bananów , zarówno naturalnie bogate w błonnik .
3
Użyj mąki pełnoziarnistej w miejsce białej mąki podczas pieczenia pieczywa i babeczki .
4
owoce, przeciery, jak jabłka i gruszki , i dodać je do naleśników i ciasteczek .
5
Dodaj orzechy i suszone owoce do lodów i jogurtów .
6
Posypać otręby na gorących zbóż lub zmieszać do mielonej wołowiny .
Łódź 7
Wybierz dodatek błonnika jako część swojej dziennej racji pokarmowej . Imperium
Następny artykuł:Jak schudnąć z Isagenix
Poprzedni artykuł:Jak jeść probiotyki Zdrowia