Jak dodać włóknistych do żywności

Błonnik jest nie tylko to, co pomaga żywności przewijać pokarmowego , ale także to, co pomaga kontrolować ciśnienie krwi , obniżają poziom cholesterolu i zapobiegania niektórym chorobom układu krążenia . Istnieją drobne zmiany , które można wprowadzić , aby zapewnić sobie diety o wysokiej zawartości włókna . Instrukcja
1

Zwiększ spożycie owoców i warzyw do 4 1/2 filiżanki dziennie.
2

Najlepiej zbóż z jagodami i bananów , zarówno naturalnie bogate w błonnik .
3

Użyj mąki pełnoziarnistej w miejsce białej mąki podczas pieczenia pieczywa i babeczki .
4

owoce, przeciery, jak jabłka i gruszki , i dodać je do naleśników i ciasteczek .
5

Dodaj orzechy i suszone owoce do lodów i jogurtów .
6

Posypać otręby na gorących zbóż lub zmieszać do mielonej wołowiny .
Łódź 7

Wybierz dodatek błonnika jako część swojej dziennej racji pokarmowej . Imperium