Jak jeść probiotyki Zdrowia

Probiotyki to dobroczynne bakterie , które żyją w przewodzie pokarmowym człowieka . Często dodawane do niektórych produktów mlecznych lub sprzedawane jako suplementy diety , są myśli , aby poprawić funkcjonowanie przewodu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy . Wykonaj następujące kroki , aby jeść probiotyki dla dobrego zdrowia . Instrukcja
1

Zdecyduj, czy chcesz , aby spożywać probiotyków przez żywność lub w postaci suplementów. Spożywając je z jedzeniem będziesz miał dodatkową korzyść spożywania pożywienie wraz z bakteriami . Jednakże , dodatki mogą być bardziej wygodne. Dodatkowo, czasami są silniejsze .
2

Dowiedz się , jakie rodzaje żywności zawierają probiotyki , jeśli nie chcesz brać suplementy . Probiotyki są zazwyczaj dodawane do fermentowanych produktów mlecznych , takich jak jogurty i kefir . Większość z tych środków wyraźnie wskazuje , że zawierają probiotyki na etykiecie . Możesz również sprawdzić, czy konkretne nazwy bakterii ; przykłady probiotyków m.in. Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii oraz Bifidobacterium .
3

Upewnij się, że zakup suplementów probiotycznych z renomowanej firmy . Odżywczej suplement jest czasami słabo uregulowane . Decydując się na zakup z cenionej firmy , możesz upewnić się, że otrzymujesz produkt wysokiej jakości .
4

zrozumieć skutki uboczne. Mimo, że wiele osób nie występują żadne negatywne skutki uboczne , istnieje możliwość można rozwijać gazu lub wzdęcia . Najpoważniejsze działania niepożądane występują rzadko , ale może wystąpić .
5

Porozmawiaj z lekarzem , jeśli nie jesteś pewien, czy probiotyki są właśnie dla Ciebie .
6

monitora reakcja organizmu do probiotyków . Daj sobie trochę czasu na dostosowanie się do nowych bakterii . Jeśli wystąpią skutki uboczne, albo nie widzę żadnej poprawy zdrowia , probiotyki mogą nie być dla Ciebie . Imperium