Jak wziąć kreatyny
Kreatyna jestnaturalnie występującym związkiem występującym w całym organizmie, w tym mięśni. W ostatnim czasie otrzymał wiele rozgłosu o jej zdolności do zwiększenia wytrzymałości , siły mięśniowej i beztłuszczowej masy ciała , gdy podjęte jako uzupełnienie . Rzeczy, które musisz Foto Sport Odzież i butyKreatyna
Pokaż więcej instrukcji
1
Zacznij od dawki nasycającej . Dawki nasycającej waha się pomiędzy 12 i 20 g , w zależności od wagi i częstotliwości i intensywności treningu . Większe są iczęstsze, intensywnie się zorientować ,wyższedawki.
2
Należy dawki nasycającej w podzielonych dawkach. Spróbuj przez trzy lub cztery razy dziennie .
3
Kontynuuj dawki nasycającej przez pięć dni .
4
Przełącz do fazy podtrzymującej po zakończeniu wstępnej dawki nasycającej fazy. Ponownie,dawka podtrzymująca zależy od wagi i częstotliwości i intensywności treningu . Dawka podtrzymująca wynosi od 4 do 12 g dziennie .
5
Weź w dawkach podzielonych, trzy lub cztery razydziennie.
6
Użyć natychmiast po ćwiczeniach , jak to pomoże naprawić mięśnie szybciej .
7
Weźmy na jednego do trzech miesięcy .
8
Pij wodę podczas robienia kreatyny . To pomoże ułatwić wchłanianie . Imperium
Następny artykuł:Jak zrobićPrzed białka wstrząsnąć B
Poprzedni artykuł:Jak najlepiej absorbcję kwasu foliowego