Dieta South Beach Wskazówki

Dieta South Beach została zaprojektowana przez Dr Arthur Agatstona , kardiolog , który opiera się na stosunkowo diety zbilansowanej diety , która opiera się na indeksie glikemicznym jako podstawa do wyborów żywieniowych . Czyszczenia do kuchni

Pozbądź wszystkie wysokiej węglowodanów, tłuszczu żywności przetworzonej lub obciążony w domu . Jeśli żywność nie są dostępne do jedzenia , że jest mniej prawdopodobne, że będziesz mieć pokusę, aby go wyłączyć z diety . Jeśli inni członkowie rodziny nie są na diecie , zachęcić ich do pracy z tobą przynajmniej przez pierwsze dwa tygodnie w fazie 1 , aż opracowali jakąś siłę woli i są w stanie oprzeć się żywności, które nie są dozwolone . Przygotuj się do głodu przez co małe porcje dopuszczalne przekąski z wyprzedzeniem i umieszczenie ich w małych torebeczki przekąskę wielkości w kuchni lub spiżarni .
Stanie spiżarni

aby trzymać się diety , zaopatrzyć swoją kuchnię z odpowiednich pokarmów . Podczas fazy 1 Dieta South Beach , są dozwolone chude mięso , takie jak ryby , kurczak, stek, chudej mielonej wołowiny i Turcji, więc upewnij się, że masz wystarczająco dużo z nich na co najmniej dwa tygodnie tylko . Mają wystarczająco dużo jaj , serów, mleka o niskiej zawartości tłuszczu , migdały, orzeszki ziemne i pekan w tej fazie , jak również. Upewnij się, że przyprawy korzenne i do celów smakowych , i warzywa , takie jak brokuły , kalafior , kapusta, ogórki i szpinakiem . Sprawdź listę żywności Dieta South Beach na kompletną listę produktów spożywczych , i zaopatrzyć swoją spiżarnię z ulubionych , aby uniknąć głodu podczas fazy 1 ścisłej diety . Zakup owoców i skrobie dla Fazy 2 diety . Imperium Dieta Wskazówki

Podczas fazy 1 , można jeść bez ograniczeń mięsa i jaj. Ograniczenie tłuszczu do 3 łyżki . na dobę . Zawartości tłuszczu, m.in. majonez, sos sałatkowy , olej szafranowy, olej słonecznikowy, olej z awokado, olej rzepakowy i olej kukurydziany . Podczas fazy 1 , jeść 4 1/2 szklanki warzyw dziennie. Podczas fazy 2 , dodać trzy porcje owoców i trzy skrobie do diety . Niektóre dopuszczalne owoce Etapu 2 są grejpfruty, wiśnie , brzoskwinie, gruszki, śliwki, jagody i jabłka . Skrobie, takie jak bułeczki, popcorn , makaron i babeczki są dopuszczalne w pewnym stopniu w fazie 2 . Podczas fazy 3 , stopniowo dodawać więcej pokarmów do swojej ogólnej diety dodając jedną skrobię lub artykuł dostępny do jednego posiłku do utrzymania masy ciała.
Zbiory Porady kulinarne

Użyj oleju i przyprawy do zwiększenia smak twoich mięs i warzyw . Czy plasterki owoców dla zdrowego deseru . Dodaj paczkę bez kalorii słodzik do gorzkich owoców . W fazie 2 diety , aby warzywa smak bogatszy o polewa je z serem . Użyj sprayu do powlekania patelni i wyeliminować kalorii i tłuszczu . Użyj białka podczas gotowania , jeśli to możliwe , aby uniknąć tłuszczu i cholesterolu . Użyć odtłuszczonego mleka do kawy lub herbaty i podczas gotowania , aby zmniejszyć spożycie tłuszczów nasyconych . Imperium