Faza druga Diet Plan na Dieta South Beach

South Beach Diet Plan , stworzony przez dr Arthura Agatstona , rozpoczyna faza restrykcyjny , Phase One , i postępuje do mniej restrykcyjnego dla bieżącej fazy odchudzania o nazwie Faza druga . Faza ostatnia na dwa tygodnie i postępuje do fazy drugiej . Jeśli jesteśnastolatkiem , dziecko, matka pielęgniarstwa , lub nie masz dużo wagi do stracenia , zaczniesz dietę z fazy drugiej . Nowe wybory

trakcie diety w fazie drugiej , nadal jeść wszystkie żywności można było dozwolone do jedzenia podczas fazy pierwszej . Ale istnieje także kilka nowych propozycji , w tym przywrócenia niższe glikemicznym , takie jak owoce jabłek, jagód , truskawek, melona , brzoskwinie , śliwki i morele . Dozwolone jest również nabiał w postaci odtłuszczonego lub mleka ( 1 procent) , jogurt naturalny ( tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu ), "light" o smaku jogurtu owocowego jogurtu ( zmniejszona sztucznie słodzonych tłuszczu z owoców ), lub odtłuszczonej budyniu . Faza druga obejmuje fasola pinto lub black eyed peas , oraz niewielkie ilości ziarna , takie jak brązowy ryż, dziki ryż , cały makaron pszenicy, Wuj Sam kasze, płatki owsiane cięcia stali bułeczki i małych całych ziaren . Czerwone wino lub półsłodkie lub gorzkiej czekolady mogą być spożywane sporadycznie . Nieograniczony białka można spożywać przy każdym posiłku . Co najmniej , mają 1/2 szklanki warzyw na śniadanie i 2 szklanki warzyw na lunch i kolację . Każdy dzień , jeden wybór owoców i jeden wybór ziarna , choć będzie na swój sposób pracy do trzech wyborów każdy , codziennych . Każdy posiłek może obejmować jedną porcję tłuszczu . Możesz mieć 1 1/2 szklanki mleka lub innych porcji nabiału dziennie. Przekąski sądodawane opcja . Mogą być białko , warzywa , orzechy , lubporcja owoców lub nabiał .
Zbiory pozostają ograniczenia

Choć do wyboru na fazie drugiej są szersze , nadal istnieją pewne pokarmy w celu uniknięcia , w tym wyższych indeks glikemiczny owoców , takich jak banany , rodzynki i soków owocowych . Skrobię warzywa muszą być w dalszym ciągu unikać takich jak buraki , kukurydza , marchew, ziemniaki . Produkty wykonane z kwiatów i rafinowanego cukru , w tym większości pieczywa, ciastek i ciast zbóż (w tym ryżu ) , nie są dozwolone . Unikaj miód, dżemy i galaretki i lody. Imperium Dlaczego Progress ?

Ważne jest , aby rozpocząć w fazie drugiej , czy to jest odpowiedni dla Ciebie , lub , że przejścia do fazy drugiej , jeśli zaczął dietę w fazie pierwszej . Waga jest stracone wolniej na fazie drugiej diety , ale żywność pomaga zapewnić dodatkowe odmiany , które jest ważne pod względem odżywczym , i aby nie potęgować z planu odżywiania. Według dr Agatstona , nawet ludzie , którzy mają dużą ilość masy do stracenia powinny pozostać na Phase One tylko przez dwa miesiące. Imperium