Jak jeść na diecie South Beach

Dieta South Beach to program, niektóre śledzić próbując schudnąć . To ma trzy fazy , a przed rozpoczęciem Dieta South Beach , ważne jest, aby wiedzieć , które pokarmy są dozwolone w każdej fazie . Rzeczy, które musisz
South Beach Diet Recipes
skrobi warzywa niskiej
Chude mięso
serów niskotłuszczowych
Bezkofeinowa napoje

Pokaż więcej instrukcji Obrazów, 3 fazy diety
1

Faza 1 , pierwsze dwa tygodnie Dieta South Beach , może byćnajwiększym wyzwaniem . Celem jest przełamanie uzależnienia organizmu do wysokich glikemii żywności . Nie spożywać cukier, pieczywo , makarony , owoce, warzywa lub zboże skrobiowych . Wysokobiałkowe i niskotłuszczowe pokarmy , takie jak kurczaka, pierś z indyka , jaja i ryby , są zachęcani w tej fazie . Sery o niskiej zawartości tłuszczu i orzechy są również dopuszczalne . Pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Tylko inne napoje pozwoliły na South Beach Diet są bezkofeinowa kawa i herbata . Napoje gazowane , soki owocowe i napoje alkoholowe są zabronione .
2

W fazie 2 w South Beach Diet , masz prawo do wprowadzania produktów, które nie zostały dopuszczone w pierwszej fazie . Długość etapu 2 będzie się zmieniać w zależności od osobnika . Nadal jeść tego samego rodzaju żywności, jak w fazie 1 , ale dodać owoce i ziarna z umiarem. Można również stopniowo dodawać inne ulubione potrawy . Na przykład ,kieliszek wina lub kawałek ciasta jest dopuszczalne w ścisłej umiarem , np. raz w tygodniu . Utrata masy ciała w tej fazie nie jest tak dramatyczna , ale może być stały .
3

Po dotarciu do celu utraty wagi , rozpoczyna fazę 3 . M.in. żywności , które lubisz , ale jeść je z umiarem . Celem South Beach Diet jest pozostanie w fazie 3 i konsekwentnie dążyć do zdrowych nawyków żywieniowych . Jeśli zdecydujesz się na pobyt na planie i zaczynają przybierać na wadze , lub znaleźć się jeść zbyt dużo żywności o wysokiej zawartości skrobi , cukru i węglowodanów , należy rozważyć powrót do każdej fazie 1 lub 2 .