Porady Dieta South Beach

Dieta South Beach jest jedną z najbardziej popularnych planów diety w Stanach Zjednoczonych . Opracowana przez dr Arthura Agatstona , kardiolog , to dieta jestmniej poważne podejście do trendu niskowęglowodanowej i opowiada zdrowych wyborów , z naciskiem na białka i dobrych tłuszczów . To zajmuje trochę pracy do włączenia diety South Beach do Twojego stylu życia , ale z kilku porad i wskazówek może być zrealizowane . Planować

Jest bardzo łatwo dostać się poza torem na diecie , takich jak South Beach , jeśli nie trochę czasu, aby planować z wyprzedzeniem . Należy usiąść w każdy weekend i zaplanować nadchodzący tydzień . Czy używasz pióra i papieru lub arkusz kalkulacyjny komputer , ważne jest, aby pobyt na torze , że wiesz, co jesz i kiedy jesz to . Podczas planowania należy zrobić listę zakupów na podstawie posiłków planujesz jedzenia . Dodatkowo , należy się upewnić, aby zaplanować przekąski , jak również. Być przygotowanym na niespodziewane sytuacje - jeśli wiesz , że biuro planuje pokrywane obiad , lub jeśli masz wstępne plany na kolację z przyjaciółmi w piątek wieczorem , stworzyć dwa plany na te dni . Zawsze będzie zmienne , ale jeśli masz plan w głowie , że o wiele łatwiej jest skupić się na celu i dokonywać właściwych wyborów dietetycznych .
On- the-Go

Dieta może być trudne , gdy jesteś poza domem przez osiem godzindziennie . To nie ma znaczenia, czy używasz sprawunki lub pracy na 9 do 5 miejsc pracy : jedzenie w podróży może być trudne . W idealnym świecie , każdy na South Beach miałoby diety przyjaznej posiłek dostarczony do nich na każdym skrzyżowaniu , ale niestety musimy dbać o siebie . Najlepiej jest dokonać lunche i przekąski w nocy . Trzymać się standardów , takich jak kije sera o niskiej zawartości tłuszczu , warzywa i jajka na twardo na przekąski . Na obiad ,sałatka jestświetny zakład . Rzucić trochę sałaty w pojemniku i wypełnij torby Ziploc z pozostałymi składnikami . Przynieś puszkę tuńczyka pakowane wody do kanalizacji i wrzucić na górze . Na szczęście , z South Beach , można cieszyć się wystarczającą część jakiegokolwiek opatrunku , więc kupić butelkę i przechowywać go w lodówce w pracy . Imperium Gastronomia

Jedzenie na mieście może wydawać się skomplikowane , gdy jesteś na planie niskowęglowodanowej jak South Beach. Większość restauracji ma koszyk chleba następnie wiele, wiele opcji wysokiej zawartości tłuszczu i węglowodanów . Zawsze można znaleźć zastępstwa , jednak itrochę planowania zaliczka przechodzi długą drogę . Zadzwonić do restauracji wcześniej i sprawdzić w Internecie na ich menu . Możesz zaplanować , co chcesz zjeść , zanim jeszcze się tam dostać . Jeśli gastronomicznych towarzysze nie przeszkadza , poproś, aby trzymać koszyk chleba . Podczas zamawiania , należy poprosić o substytucji . Na przykład , jeśli chcesz hamburgera , to poprosić bez kok , i zastąpić niektóre ziarna na frytki . Ryba jest zawszewielki wybór, szczególnie na sałatki - prosić o kawałek grillowanego łososia na sałatką , ale porzucić grzanki i inne opcje wysokiej węglowodanów , które mogą się z nią
.