Jak Test Food Witamina K

Witamina K jestrozpuszczalne w tłuszczach witaminy, które są przydatne w wielu aspektach. Naukowcy i dietetycy odkryli, że witamina K może pomóc w zapobieganiu osteoporozie , leczyć rany szybciej i poprawić jakość skóry. Jak witamina K nie jest zwykle wymienione na składników ofert , trzeba badać , ile witaminy K jest w swojej żywności . Instrukcja
1

Wykluczyć mięso i węglowodany ciężkich potraw . Chociaż niektóre mięsa, takich jak wątroba , może byćźródłem witaminy Kodżywczych rzadko występuje w mięsie, rybach , ziaren lub roślin strączkowych . Jeślidanie jest główniewstęp białka , to jest prawdopodobne, że niski poziom witaminy K .
2

Sprawdź, czy każda przetworów mlecznych lub produktów jajecznych są w żywności . Witamina K jest poczesne miejsce w żółtku jaj , mleka i niektórych serów . Możesz być w stanie uzyskać aż 10 mikrogramów witaminy K z plasterkiem sera lub jednego jaja .
3

Uwaga , czy są jakieś zielone, liściaste warzywa w naczyniu . Jarmuż , szpinak lub kapusta zielonych, na przykład , są bardzo bogate w witaminę K.filiżanka kapusta może mieć aż 540 mikrogramów witaminy K , podczas gdy inne zielone warzywa może wynosić od 350 do 500 mikrogramówna kubki .
Tanie 4

Uwaga , czy owoce i warzywa w posiłku serwowane są surowe . Surowy jakości dąży się, aby wszystkie składniki odżywcze, witaminy K w ciągu owoców i warzyw , w przeciwieństwie do swoich wersjach gotowanych lub przetworzonych . Owoce są mniej prawdopodobne, że witaminy K , ale każdy zakład surowo będą miały wyższy poziom niż gotowane . Imperium