Jak ustalić dawkowanie B12 dla Weight Loss

Nie ma żadnych dowodów naukowych na poparcie idei, że witamina B12 wspomaga utratę wagi . Istnieją jednak przypadki kliniczne, w którychsuplementacja witaminy B12 jest skorelowane z utratą masy ciała u osób z istotnych niedoborów witaminy B12 . Dr Suzanne Ware, z Bakersfield w Kalifornii sugeruje, że choćdowody nie potwierdzają potrzebę podjęcia B12 do utraty wagi , to nie zaszkodzi. Instrukcja
1

Określ swoje potrzeby . Jeśli dieta składa się już z ilością zdrowej wątroby , pstrąg , łosoś, małże , a nawet płatków śniadaniowych obronnego , może nie trzeba brać witaminę B12 . Te produkty są silnie wzbogacone w ilości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu .
2

Zdecyduj sposobu spożycia. Witamina B12 może być stosowanydoustnie w formie tabletek lub w podjęzykowej mody. Podjęzykowe wersje witaminy są zwykle w postaci cieczy lub pastylki i są sprzedawane jako mające większe właściwości pochłaniania niż pigułki lub tabletki. Nie ma dowodów na to, że jedna forma jest lepsza , więc można wybrać , które tworzą to po prostukwestia preferencji .
3

Określić ilość swojej dawki. Zalecana dawka dla mężczyzn i kobiet nie będących w ciąży powyżej 14 roku życia wynosi 2,4 mcg dziennie. Twoja dawka powinny być zgodne z niniejszymi wytycznymi . Coś dodatkowego może być po prostu strata pieniędzy .
4

zdrową dietę tak , że każda suplementacja wziąć będzie do utraty wagi i nie do przezwyciężenia niedoboru . Jeśli wiesz, że masz jeść pokarmy bogate w witaminę B12 , należy mierzyć zmiany masy ciała w zależności , kiedy rozpoczął swoje dawki witaminy B12 . To daje dokładny manometr , czy jest to pomaga schudnąć czy nie. Możesz też pobawić się trochę dawkach bo B12 nie została określona za toksyczny w wysokich dawkach . To daje pewne pole do eksperymentowania .
5

Ćwicz regularnie . Nic nie zastąpi odpowiedniej diety i ćwiczeń fizycznych . Jeśli pacjent przyjmuje B12 jako szybkie rozwiązania , jest prawdopodobne, tracić czas . Jeśli schudnąć , gdy przyjmowanie witaminy B12 , może być ze względu na wzrost poziomu energii , co z kolei prowadzi do zwiększonej aktywności i wydatków kalorii . Śledzić swoje postępy i wszelkie zmiany wprowadzone w zakresie dawkowania , diety i ćwiczenia , dzięki czemu można naprawdę zobaczyć, coźródłem utraty wagi jest . Imperium