Jakie witaminy Make You Zobacz Lepiej ?

Przed rozważyć operację , aby naprawić swoją wizję , może chcesz spróbować poprawić swoją wizję naturalnie . Po prostu zmieniając swoją dietę lub dodawanie suplementów może zdziałać cuda dla poprawy wzroku i zapobiegania zwyrodnienia plamki żółtej . Witamina

ważnym elementem w witaminy A jest retinol . Jest towitamina rozpuszczalna w tłuszczach wymagane dla produkcji organizmu rodopsyny , barwnika wzrokowego z siatkówką . Bez witaminy A , oczy nasze zdolności do absorbowania światła zmniejszy . Najlepsze naturalne źródła witaminy A są marchew , słodkie ziemniaki , dynia, kabaczek , szpinak i czerwona papryka . Zaleca się spożywać pomiędzy 2500 mg i 3000 mg witaminy A dziennie. Witaminy
Witamina B

B są ważne w promowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego . Pomagają zwiększyć liczby krwinek czerwonych , poprawy zdrowia i zmniejszenia tętnicze poziom homocysteiny , aminokwasu , które mogą zwiększyć ryzyko chorób serca , a także prowadzić do zapalenia naczyń oka . Witamina B6 znajduje się w wielu zbóż , w tym zbóż, otręby rodzynek i odmian płatków kukurydzianych . Występuje także w tuńczyka , ziemniaki i ciecierzycy . Witamina B9 - zwany także kwas foliowy lub kwas foliowy - można znaleźć naturalnie w szpinak, soczewica, papaja , karczochy i szparagi. Witamina B12 występuje w najwyższych wolumenów w małże , wątroby i surowe ostrygi . Imperium Witamina C

Według badań w American Journal of Clinical Nutrition 2002 , długotrwałe spożycie witaminy C może zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaćmy . Witaminy znajdują się w owocach cytrusowych , papryka, brokuły i truskawek . Sugeruje się, że można spożywać 1200 mg witaminy Cdziennie.
Zbiory Witamina E

Badania wykazały, że wystarczająco dużo witaminy E w codziennej diecie pomoże powstrzymać plamki degeneracja i katarakty . Wytyczne rządowe Zalecamy spożywać 22,5 jednostek międzynarodowych ( IU) witaminy , ale nie wiadomo, sufit , ile można konsumować . RealAge.com sugeruje włączenie 400 jm do swojej codziennej diety dla optymalnego zdrowia i zapobiegania chorobom . Naturalne źródła witaminy E są zboża , takie jak rodzynki otręby , płatki kukurydziane , migdały i nasiona .
Cynk

Mimo to niewitaminy , cynk jest ważne dla wizji zdrowia . Znany zwiększenia odporności , cynku zapobiega degeneracji plamki żółtej . Naturalnie ,mineralne można znaleźć w ostrygi, jagnięciny , wołowiny, indyka i serem ricotta . Wytyczne rządowe wskazują, że mężczyźni spożywają 11 mg i kobiety zużywają 8 mg cynku dziennie . Imperium