Informacja o witaminy rozpuszczalne w wodzie

Istnieją dwa typy : witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie . Dodatkowe witaminy rozpuszczalne w tłuszczach znajdują się w wątrobie i nie są potrzebne codziennie . Witaminy rozpuszczalne w wodzie, rozpuszcza się i nie są przechowywane w organizmie, więc muszą być uzupełniane. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Witamina B1 Witamina B1
można znaleźć w grochu.

tiamina , lub witaminy B1 , pomaga układ nerwowy i pomaga w uwalnianiu energii z węglowodanów . To się w grochu, wątrobie i produkty pełnoziarniste .
Witamina B2 Witamina B2
można znaleźć w jajach .

Witamina B2 , czyli ryboflawina, jest konieczna dla zdrowej skóry i wzroku . Ryboflawina znajduje się w ciemnozielonych warzyw , jaj i mleka . Imperium Witamina B3 Witamina B3
można znaleźć w kilku rodzajów ryb .

niacyna lub witamina B3 , pomaga w trawieniu , jest ważne dla zdrowej skóry i jest dobre dla układu nerwowego . Niacyna występuje naturalnie w orzeszkach ziemnych , fasoli i kilku odmian ryb .
Witamina B6 Witamina B6
można znaleźć w mięsie .

witaminy B6 jest znany także jako pirydoksyna, pirydoksalu lub pirydoksamina . Pomaga metabolizm komórek i czerwonych we krwi organizmu , i znajduje się w zielonych warzywach liściastych i mięs .
Witamina B12
Mleko zawiera witaminę B12 .

cyjanokobalamina , lub witamina B12 , pomaga czerwonych krwinek i jest potrzebne , aby materiały budowlane genetyczne . To występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym mięsa, jaj , mleka i przetworów mlecznych .
Zbiory Witamina C
Truskawki sądoskonałym źródłem witaminy C.

witaminy C , a także wiadomo , jak kwas askorbinowy , jest rozpuszczalny w wodzie i jest ważny dla tkanek i chrząstki , i pomaga system odpornościowy. Dobrym źródłem są owoce cytrusowe, truskawki i zielona papryka . Imperium