Jak wzmocnić odporność witaminy D

Jako dziecko prawdopodobnie pił dużo mleka i oprócz wąsami mleka , to także dostarczanie organizmowi witaminy D i wapnia . Witamina D jest znany sposób do wzmocnienia kości i zęby. Niektórzy mogą być zaskoczeni , że ma też wiele innych korzyści zdrowotnych . Rzeczy, które musisz Foto Witamina D
Pokaż więcej instrukcji
1

Sprawdzaj tolerowanego poziomu spożycia witaminy D dla swojej grupy wiekowej . Chociażprzedawkowanie witaminy D nie jest prawdopodobne , toksyczne poziomy witaminy D może spowodować stężenia wapnia nienormalnie wzrosnąć, co może prowadzić do zwapnienia narządów , utrata tkanki kostnej , choroba serca i kamieni nerkowych. Dla niemowląt do pierwszego roku życia , 25 mcg na dzień jestznośny poziom witaminy D. Dla dzieci powyżej jednego roku życia i dorosłych , 50 mcg na dzień jestznośny poziom witaminy D.
2

Weź rekomendowanej lub dopuszczalny poziom witaminy D dziennie. Możesz dostać witaminy D z żywności, takich jak mleko, żółtka jaj , ryb , takich jak łosoś i sardynki , olej z wątroby dorsza , lub można go zabrać w formie tabletek . Można również uzyskać witaminy D od światła słonecznego promieniowania ultrafioletowego (UV) promieni .
3

Czy poziom witaminy D w badanej podczas corocznej kontroli fizycznej up krwi. Jest to szczególnie ważne , jeśli planowane jest spożywanie bardziej żedopuszczalnego poziomu witaminy D lub jeśli obawiasz się , że nie jesteś wystarczająco dużo witaminy D. Wyniki pozwoli Ci wiedzieć, czy poziom witaminy D jest niski albo wysoka i ryzyka, które wiąże się z jedną z tych ekstremów. Nie mając wystarczającej ilości witaminy D lub zbyt dużej ilości witaminy D może zarówno spowodować problemy zdrowotne .
4

Monitorowanie zdrowia i zauważyć żadnej poprawy po uruchomieniu spożywanie zalecanych ilości witaminy D. Jeśli podjęte w zalecanych dawek witaminy D może pomóc uregulować swoje ciśnienie krwi , zapobiegają lub chronią przed niektórymi chorobami , takimi jak cukrzyca typu 2 i zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych chorób autoimmunologicznych , takich jak toczeń , osteoporoza, reumatoidalne zapalenie stawów, niektórych nowotworów i stwardnienia rozsianego .

5

zwrócić uwagę na wszelkie leki , które bierzesz , gdy bierzesz witaminy D. Niektóre leki mogą zmniejszać skuteczność działania witaminy D , nie pozwalając na tyle , aby zostać wchłonięte do jelit . Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych leków i interakcji leków z witaminą D.
6

witaminy D w połączeniu z innymi witaminami i minerałami . Wiele witamin działają dobrze razem i organizm potrzebuje więcej niż jeden rodzaj witaminy , aby zachować zdrowie i prawidłowo funkcjonują . Biorąc multiwitaminowy raz dziennie może pomóc w celu zapewnienia , że wszystkie Twoje potrzeby witaminy są spełnione . Imperium