Jak wybrać suplementy białkowe

Jednym z najwygodniejszych sposobów, aby uzyskać białko jest poprzez suplementy . Wielu idzie do gry przy wyborze uzupełnienie białka . Jeśli jesteśnadwozia jesteś lub szukasz wzrostu mięśni potrzebne białko do budowy mięśni , a na diecie i kobiety powyżej 40 mogą potrzebować dodatkowej ilości białka , aby pomóc trzymać się mięśni . Instrukcja
1

Zdecyduj się powody konieczności uzupełnienie białka. Przed zakupy na dodatek , zapoznać się z , dlaczego uważasz, że potrzebujesz więcej białka w diecie . Jeśli lekarz lub trener zalecił białka , wiem swoje powody przed dokonaniem zakupu .
2

Zapoznaj się z podstawowymi suplementów białkowych na rynku . Typowe dodatki obejmują serwatki , soja , jaja oraz kazeiny . Wymagających różnice między suplementów białkowych pomóc w procesie podejmowania decyzji .
3

Określić czasuzupełnienie białka potrzebne do strawienia dla swoich potrzeb. Suplementy białkowe są w różnym czasie absorpcji . Są szybkie , średnio-i długotrwałe .
4

Wybierz białko serwatki do szybkiego trawienia w ciągu 30 minut . Białka jaja są średnio trawienie białek i trwać od jednej do trzech godzin , aby zwolnić . Kazeina jestpowolne uwalnianie biorąc suplement 06:58 godzin do strawienia , a najlepiej , jeśli wziąć go w godzinach wieczornych .
5

Suplement swoje ciało w odpowiedniej porze dnia , aby zapewnić swoje rezerwy białkowe otrzymuje . Pozwala to uniknąć negatywnego bilansu aminowej w organizmie następujące treningi. Imperium