Jak znaleźć witaminę B2 w Foods

Witamina B2 , znany również jako ryboflawina , jestzwiązek organiczny można znaleźć w wielu produktach roślinnych i zwierzęcych . Witamina rozpuszczalna w wodzie - organizm nie może go zapisać - więc należy jeść pokarmy bogate w B2 na co dzień w celu utrzymania dostaw energii organizmu . Wykonaj kroki , aby dowiedzieć się , jak znaleźć witaminę B2 w pożywieniu . Instrukcja
1

Odwiedź supermarket dla mięsa, takie jak wątroba, nerki, wołowiny , kurczaka, indyka i ryby , które są bogate w wszystkie witaminy B2 . Żywność z ryboflawina pomagają organizmowi dbać skóry, mięśni , nerwów , serca i oczu .
2

jeść jajka , ser, mleko i jogurt do uzupełnienia organizmu witaminy B2. Żywność z tej witaminy może zapobiec lub leczyć niedokrwistość, zespół cieśni nadgarstka, zaćmę i migreny .
3

Znajdź warzyw i ziół w lokalnej sekcji produktu . Żywności, takich jak zielone warzywa liściaste , szparagi, awokado , brokuły, szpinak , groch, fasola lima i marynarki , dynie , słodkie ziemniaki, cayenne , pietruszka i szałwia są bogate w witaminę B2.
4

Wybierz całe ziarna chleba i wzbogacone i wzbogacone makarony i zboża . Większość spożycie B2 pochodzi prawdopodobnie z mąki , która jest wzbogacona w witaminy dla zdrowia. Brakuje osób z diety pieczywo i pokarmy bogate w węglowodany może być brakuje na kluczowych składników odżywczych .
5

Gotuj z grzybami i przekąski na soi i orzechów , takich jak migdały, orzechy nerkowca w innych opcji ryboflawiny .
Łódź 6 Sklep

i gotować żywności w określonych nieprzezroczystych pojemnikach , gdy to tylko możliwe. Pokarmy tracą witaminy B2 po wystawieniu na światło więc prawidłowe przechowywanie i gotowanie zapewnia dostaniesz tyle, ryboflawina jak to możliwe. Imperium