Jak korzystać Witaminy dla Zdrowe Wzrok

Łatwo jest podjąć dobrą wizję przyznana ; Jednakże, jeśli nie podejmiemy wysiłek, aby utrzymać nasz wzrok , możemy zacząć odczuwać subtelne rozmycia , gdy staramy się koncentrować na obiektach lub zdjęcia w gazecie . Na szczęście , wzrok jest łatwo poprawić za pomocą witamin i dokonywania zmian w diecie . Instrukcja
1

Spożywaj odpowiednie ilości witamin antyoksydacyjnych A, C i E. Witaminy te działają najlepiej razem , więc się je w tym samym czasie , najlepiej rano po śniadaniu .
2

Jedz wątroby, mleko i żółtka jaj , które zawierają duże ilości witaminy A. marchew, słodkie ziemniaki i dynia zawierają karotenoidy , któreorganizm przekształca w witaminę A w optymalnych warunkach . Luteina , likopen i zeaksantyna są inne składniki odżywcze wzrok zwiększania znaleziono w jajach , owoców i warzyw .
3

Dołącz tłuste ryby , takie jak łosoś w diecie lub podjąć dobre uzupełnienie oleju z ryb o odpowiedniej DHA i EPA . Te kwasy tłuszczowe pomagają chronić osłonkę mielinową wokół nerwów w twoich oczach .
4

Wymień śmieci - y "białe ", takie jak żywność przetworzonego cukru i pszenicy z zdrowych alternatyw . Łatwość w zmiany , powoli zastępując je pełnoziarniste i nieprzetworzone substancje słodzące , takie jak cukier rapadura . Twoje ciało i oczy , odda tobie o podwyższonej żywotności .
5

wyeliminować tłuszczów trans w diecie , takich jak margaryny i częściowo utwardzonych olejów roślinnych . Niektóre badania wskazują, że spożycie margaryny może prowadzić do problemów z oczami , takie jak zwyrodnienie plamki żółtej . Imperium