Jak zwiększyć spożycie kwasu foliowego
Kwas foliowy jest ważnym suplementem diety , szczególnie dla kobiet . Kwas foliowy poważnie zmniejszyć szanse wad wrodzonych u noworodków , w tym wad cewy nerwowej . Oto proste sposoby , aby zwiększyć spożycie kwasu foliowego . Instrukcja1
Jedz zielone warzywa liściaste . Szpinak, zielony groszek , brokuły i groszek są wielkie źródła kwasu foliowego .
2
Znajdź żywności, które są wzbogacone w kwas foliowy . Wiele zbóż zawierają 100 procent zalecanego dietę . Wiele pieczywa również dodano kwas foliowy .
3
Gotowanie pomarańczowe i pomidorowe soki. Oba te produkty zawierają zdrowe ilości kwasu foliowego .
4
Dodaj więcej mięsa w diecie . Wątroba jest wyjątkowym źródłem kwasu foliowego . Można również zwiększyć spożycie kwasu foliowego jeść więcej kurczaka , wieprzowiny i owoców morza.
5
Weź witaminę . Wiele prenatalnych witamin będzie zawierać zwiększoną ilość kwasu foliowego w celu zapewnienia, że kobiety w ciąży otrzymują zalecanego dziennego spożycia . Imperium
Następny artykuł:Jak wziąć multiwitaminowy
Poprzedni artykuł:Jak wybrać suplement witaminy B
witaminy
- Naturalne wegetariańskie Źródła witaminy D
- Dlaczego źródeł żywności wapnia Superior uzupełniających do źródeł ?
- Czy to źle , aby zająć zbyt wiele witamin ?
- Jakie pokarmy są niskie w żelazo ?
- Jak utrzymać poziom B12 się
- Jakie są skutki uboczne Universal Animal Pak
- Jetepar Side Effects
- Efekty uboczne niacyny