Jak Drop kamienia

kamień jestpomiar , który tłumaczy brytyjski do około 14 funtów . Chociaż wiele diety fad zastrz pomóc utratę kamienia lub więcej w krótkim okresie czasu, diety fad zazwyczaj prowadzi się szybką utratą masy ciała, a następnie prawie natychmiastowego przyrostu wagi. Utrata masy ciała przez całe życie jest o zmianę diety i ćwiczeń nawyków , które pomogą Ci stracić nadmiar kilogramów - i zachować je. Oto kilka podstawowych wskazówek, które , gdy następnie , powinno pomóc większość ludzi traci 14 lub więcej funtów - i zachować je. Rzeczy, które musisz Katowice krokomierz Katowice Małe talerzy
Pokaż więcej instrukcji
1

chodzić wszędzie można ; 45 minut dziennie z szybki marsz wykazano , aby pomóc większość ludzi stracić lub utrzymać swoją wagę , wszystkie inne nawyki pozostały równe. Kup krokomierz i sprawiają, że twoim celem chodzić co najmniej 10.000 kroków dziennie .
2

Gotowanie głównie z wody , zwłaszcza po śniadaniu . Mają sok lub kawę rano i pić wodę przez resztę dnia. Napoje takie jak napoje gazowane , alkohol i sok mogą dodać kilkaset dodatkowych kaloriidziennie do swojej diety .
3

Zacznij z sałatką . Jedząc sałatkę lub część warzyw niskokalorycznych przed posiłkiem pomoże Ci stać się pełna od pożywne jednocześnie nie pozbawiając cię od jedzenia mięsa, nabiału lub tłuszczów.
4

Jedz posiłki na mniejszych płyt . Napełniania mniejszy talerz z jedzeniem to łatwy sposób oszukać swoje ciało do jedzenia mniej , ale czujesz się tak, jakbyś miał taką samą wielkość porcji .
5

Smacznego jedząc powoli i przy stole . To ma swoje 20 minut mózgu rozstaw jak pełne jesteś , więc jeść powoli i celowo oznacza jeść tylko to, co potrzebuje Twój organizm , bez przejadania .
6

Weź to powoli. Utrata masy ciała jest o zmianę nawyków na całe życie , więc nie zniechęcaj się jeśli nie spadnie na wadze od razu. Trzymaj się zdrowych nawyków iutrata masy ciała w końcu podążać . Imperium