Jak zwiększyć komórkach tłuszczowych

ile przybiera na wadze może wydawać się proste , są zdrowe i niezdrowe sposoby na zrobienie tego. Poprzez zwiększenie tłuszczu w zdrowy sposób , można przytyć bez uszczerbku na zdrowiu w inny sposób . Uzyskanie tłuszczu zajmie trochę czasu , ale robi to we właściwy sposób może być pouczające i bardzo przyjemne. Zwiększenie tłuszczu w zdrowy sposób można otworzyć cię do nowej żywności i nowych i zdrowego stylu życia . W instrukcjach
Żywność
1 Awokado tozdrowy tłuszcz, który uzupełnia wiele posiłków .

Jedz dużo nienasyconych tłustych . Jest tonajzdrowszy sposób na zwiększenie komórek tłuszczowych . Najzdrowszych rodzajów żywności tłuszczowych spożywać to te bogate w kwasy omega- 3 kwasy tłuszczowe , takie jak łosoś , tuńczyk, nasion lnu , migdałów , orzechów włoskich , soi i tofu są bardzo wysokie w omega-3 , jak również olej słonecznikowy , kukurydziany i olej szafranowy . Wszystkie one zawierają wielonienasycone tłuszcze . Tłuszcze jednonienasycone są również niezbędne dla zdrowia i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Niektóre przykłady są orzeszki ziemne, pistacje , oliwki, oliwa z oliwek , olej rzepakowy i awokado .
2 Lody wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych .

spożywać tłuszcze nasycone z umiarem . Tłuszcze nasycone również szybko zwiększyć swoje komórki tłuszczowe , ale nie są tak zdrowe, jak mono i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych . Tłuszcze te podnieść całkowity poziom cholesterolu i może być bardzo szkodliwe dla zdrowia , jeśli spożywane w nadmiarze. Jednak jedzenie tłuszczów nasyconych , trudno jest w porządku . Nasyconych kwasów tłuszczowych są zazwyczaj obecne w produktach zwierzęcych. Jaja jakieś tłuszczów nasyconych i stek , bekon , kiełbasa, mleko , śmietana, lody i masło zawierają większe ilości tłuszczów nasyconych .
3 Fast Food jest pełen niezdrowych trans i sztucznych składników .

Unikaj tłuszczów trans . Tłuszcz ten został sztucznie stworzony, aby lepiej zachować żywności podczas przetwarzania i jest bardzo niezdrowe dla organizmu. Jest towynikiem uwodornionych olejów płynnych i znajduje się w pakietach rynku żywności , fast foodów i żywności przetworzonej . Nie zaleca się spożycie tego rodzaju tłuszczu bardzo często, jeśli w ogóle, ponieważ badania wskazują, że te rodzaje tłuszczów może prowadzić do poważnych otyłości , choroby naczyń wieńcowych serca, cukrzycy, raka i udaru . Smarowania margaryna , towarów handlowych pieczone , pączki, Twinkies , pizza, a zwłaszcza fast foodów , takie jak smażony kurczak , frytki i hamburgery są przykłady niezdrowych tłuszczów trans .
4 Białko trzęsie i koktajle mleczne sązdrowe waga sposób zysk .

Gotowanie zdrowych napojów , które pomogą Ci przybrać na wadze . Płyny są często pomijane , ale będą one również pomóc zwiększyć swoje komórki tłuszczowe . Unikaj napojów z syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy , takich jak napoje gazowane i soki koktajle . Zawierają duże ilości cukrów niezdrowych bez podania substancji odżywczych . Napoje alkoholowe mają również dużo pustych węglowodanów .

Zdrowsze sposób tłuszczów wlotowych poprzez cieczy jest suplementami i wstrząsami. Istnieje wiele proszków białka, ciężaru zdobywania proszki i suplementów zastępujących posiłek , który można dodać do mleka , owoców lub drgania na bazie wody . Mrożony jogurt i owoce nadają się również do zmieszaniem i smaczne . Dodając również do mieszanki lnu lub po prostu picia ich w spokoju może pomóc dodać tłuszczu do diety . Unikaj produktów z sztucznych słodzików i konserwantów na rzecz wszystkich naturalnych składników .
5 Imperium