Jak zwiększyć spożycie kalorii bez tycia

Zwiększenie kalorii bez tycia mogą być osiągnięte z prostych kalorii równanie równa kalorii się . Oznacza to, że aby nie przybrać na wadze , trzeba spalić równe lub więcej kalorii niż konsumować . Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów, aby przejść na ten temat . Należy pamiętać, żefunt mięśnia będzie spalić więcej kalorii w spoczynku niż kilogram tłuszczu . Utrzymanie mięśni dopasowanie może pomóc spalić więcej kalorii i naturalnie zwiększyć kalorii na każdy dzień . Oto dwa ćwiczenia , które są łatwe do zrobienia i działa kilka większych grup mięśni w organizmie . Rzeczy, które musisz
2 funt wagi siedmiu
matę do jogi

Pokaż więcej instrukcji
Odcinek Windy
1

Połóż się na prawym boku na mat jogi .
2

Podnieś rękę do góry , trzymając łokieć na podłodze i odpoczynku głowę na dłoni. To pomoże ci przygotować się do ruchu .
3

Utrzymanie obie nogi proste, utrzymać prawą nogę mocno obsadzone na ziemi i podnieś lewą nogę w powietrzu .

4

Rozszerz swoją lewą nogę do góry, aż nie można dotrzeć dalej . Nie szczep się dotrzeć dalej .
5

Powoli opuść lewą nogę z powrotem do pozycji wyjściowej .
6

Powtórz ten ruch dwanaście razy , aby zakończyć jeden zestaw powtórzeń . Wykonaj trzy serie powtórzeń z około minuty odpoczynku w między każdego zestawu .
Squat z ciężarkami
7

Przytrzymaj jedną masę w każdej ręce , ręce w dół po bokach .
8

Place stóp szerokość ramion siebie , mocno osadzone na ziemi .
9

ugnij kolana i delikatnie opuść się w dół , co z twoich pośladków .

10

Podnieś ręce i wagi na wprost przed sobą, jak obniżyć się w dół . .
11

Doprowadzić się do pełnej pozycji stojącej krześle i delikatnie pulsować w małych ruchów w górę iw dół sześć razy .
12

podnieść się z powrotem do stojącego przy jednoczesnym obniżeniu proste ramiona z powrotem do siebie .
13

Powtórz ten ruch dwanaście razy , aby zakończyć jeden zestaw powtórzeń . Wykonaj trzy serie powtórzeń z około minuty odpoczynku w między każdego zestawu . Imperium