Łatwe niskotłuszczowe śniadanie Energii

Jedzenie śniadania moc opakowaniach pomaga jump- rozpocząć swój metabolizm i dostarczyć Twojemu ciału do końca dnia. Zgodnie z Mayo Clinic ,niskotłuszczowe śniadanie jest kluczem do lepszej koncentracji , kontroli wagi i energii . Istnieje kilka wybór produktów spożywczych na śniadanie , które zapewni Państwu energię potrzebną przy ograniczonej zawartości tłuszczu i kalorii . Owoc

Świeże owoce jestistotną częścią zdrowego śniadania . Jeśli szukasz zrównoważonej energii , nie ma lepszego niż owoców banana. Ten owoc dostarcza witamin i węglowodanów , które natychmiast dostarczyć Twojemu ciału . Węglowodany bananów są przekształcane w glukozę i fruktozę i łatwo trawione przy minimalnych stratach energii. Glukoza przedostaje się do krwiobiegu szybko , zapewniając natychmiastowy zastrzyk energii . Fruktoza bananów wchłania się wolniej , dzięki czemu owoc ten wielki źródło długotrwałej energii . W przeciwieństwie do postaci cukru, sacharozy, glukozy i fruktozy nie ma przepięć i awarii wpływ niektórych napojów energetycznych i słodkich produktów spożywczych na śniadanie .
Białko

źródła białka Lean mają niską zawartość tłuszczu i bogate w aminokwasy , że mięśnie paliwowe . Jajko na twardo na śniadanie jestdobre, szybkie rozwiązanie. Inną opcją jest drób lub owoce morza z grilla , nawet na śniadanie . Grillowanie mięsa zmniejszają kalorii i tłuszczu , które można uzyskać z smażenie go . Kurczak, indyk , łosoś i tuńczyk są doskonałym źródłem chudego białka .

Pełnoziarniste

całego ziarna są niskie w tłuszcze i ładowane z węglowodanów złożonych że podaż zrównoważona energia . Jeść całe ziarna bajgiel lub tosty na śniadanie . Można również znaleźć całe ziarna zbóż i płatki owsiane . Pojedynczy porcja całych ziaren wraz z filiżanką mleka o niskiej zawartości tłuszczu daje organizmowi węglowodany i białka , aby prawidłowo funkcjonować przez cały poranek . Imperium