Jak Curb apetyt

Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś na diecie wydaje się głodny przez cały czas , nawet w czasach , kiedy normalnie czuję się dobrze , po zjedzeniu te same pokarmy, które dzień ? To tak, jakby mózg płata ci figle tylko oglądać można skręcać . Spróbuj niektóre z tych taktyk w celu ograniczenia apetytu i odwrócenia twojego mózgu negatywne myśli raz na zawsze . Instrukcja
1

dna! Wszyscy wiemy, że powinnaś pić co najmniej 64 uncji wody dziennie. Podziale , to 4 duże szklanki wody , więc jeśli pijesz jedną z każdym posiłkiem , że tylko pozostawia nam jeden do stracenia . Gdy żołądek zaczyna warczeć , złapał butelkę wody . Często nasze mózgi mylić pragnienie głodu , więc jeśli dajemy naszym ciele szansę ustawić nasz mózg prosto , możemy zaoszczędzić sobie kilka istotnych kalorii .
2

Zachowaj zajęty . Nie kochasz poczucie bycia w ruchu przez cały ranek , a następnie realizuje w 1:00 , że zapomniał jeść obiad i nigdy nie czułem się głodny? Obiad smakujetrochę lepiej , wiedząc, że zdobył go i nie siedzi przy biurku oglądania przez protokół zaznaczyć na ekranie komputera . Albo, co gorsza , siedzi przy biurku z batonika w ustach , wiedząc, będziesz żałować desperacką decyzję . Tak biegać na posyłki , posprzątać dom i utrzymać umysł zajęty .
3

Hit na siłowni . Umiarkowanie trudne ćwiczenie może pomóc ograniczyć swój apetyt na tyle , aby dostać się do następnego czasie posiłku . Będzie również Ci bardziej świadomi tego, co jesz w ciągu tego następnego posiłku , dzięki czemu są mniej prawdopodobne, aby wszystkie je z powrotem po prostu spalone kalorie . Należy pamiętać jednak, że pracuje zbyt rygorystycznie może wyczerpania energii i powodują zmęczenie, które może prowadzić do obrażeń .
4

Jedz małe posiłki w ciągu dnia . Spróbuj jeść co trzy do czterech godzin , więc utrzymać metabolizm dzieje i cukru we krwi od spadku zbyt niskie. Czasami wiedząc, że są " dozwolone" jeść tak często wystarczy, aby zaspokoić swój mózg i zachowa spokój aż do następnego posiłku.
5

Podaruj swój czas żywności do strawienia . Odczekać co najmniej 20 minut przed podjęciem drugą porcję . To , jak długo trzeba czekać na nasz żołądek , aby połączyć się z naszym mózgu i wysłać wiadomość , że jest pełny . Czekam te 20 minut pomoże Ci ocenić , czy naprawdę jesteś wciąż głodny i uniemożliwić przejadanie .
6

myć zęby i uderzył w worek . Są to być możenajłatwiejsze do włączenia się w swojej codziennej rutyny . Jeśli myjesz zęby i iść do łóżka , będziesz zaglądać na noc , a zatem zapobiegania nocną podjadania , które mogą być szkodliwe dla diety . Plus , cookies nie smakuje tak dobrze , po prostu mycia zębów !
Imperium