Jak długo trzeba czekać , aby stracić tłuszczu z brzucha na pilates piłkę ?

Pilates piłkę , zwany takżeszwajcarski piłka piłka stabilności lub przyczynia się do różnych calisthenic ćwiczeń , pozwalając umieścić swoje ciało w pozycjach , które izolują pewnych grup mięśniowych . Dla wielu ludzi , dodając piłkę możetrening bardziej stymulujące lub trudne i łatwiej chcę robić . Jak długo to potrwa , aby rzucić tłuszczu z brzucha w treningu pilates piłkę zależy od wielu factors.Losing Waga zpilates piłkę

Odchudzanie z piłką Pilates działa w ten sam sposób, jak z utraty wagi każda inna forma ćwiczeń . Trening pilates piłka spala dodatkowe kalorie , zwiększając ile kalorii spalamy w ciągu dnia. Jeśli ta liczba zwiększa się do tego stopnia, że ​​przewyższa ona liczbę kalorii podjęcia się przez jedzenie , można rzucić tłuszczu i schudnąć . Niestety , nie rodzaj ćwiczeń będzie można specjalnie kierować brzuch jako miejsce , z którego można rzucić tłuszczu . Będzie Ci schudnąć z organizmu jako całości , która będzie zawierać pewną utratę tłuszczu z brzucha . Zbiory
Różne Treningi , Różne Kalorie

Piłki Pilates może pomóc w szerokie spektrum ćwiczeń , od siedzącej na piłkę zamiast krzesła do intensywnego aerobiku , które obejmują piłkę . Na przykład , siedząc na piłce robiąc biurko będzie spalić około 112 kalorii od osoby, 135 funtów , zgodnie z National Institutes of Health . Sama osoba robi energicznych gimnastykę pomocą Pilates będzie spalić około 470 kalorii na godzinę, czyli około 420 robi aerobik wysokiej wpływ .
Fat Belly Timeline

funt tłuszczu reprezentuje około 3500 kalorii . Osoba 135 funtów może stracić 1 funta tłuszczu wykonując 31,25 godzin pracy biurku siedzi na pilates piłkę , 7,5 godziny energicznych gimnastykę za pomocą piłki lub 8.3 godziny aerobiku dużym znaczeniu . Rzeczywista spalić tłuszcz najlepiej oglądać jako oszacowanie zamiast dokładnej liczby , ponieważ nie ma sposobu, aby przewidzieć , jaka część ciałatłuszcz przyjdzie off . Ile można jeść także wpływają na oś czasu , ponieważ zmiany w diecie zmienić , ile kalorii można podjąć w . Nagradzanie się do spalania 200 dodatkowych kalorii , jedząc uczta 300 kalorii będzie powodować zwiększenie masy ciała .

Ab Exercises

Włączenie brzucha ćwiczenia do swojej rutyny Pilates piłka wykonując brzuszki z dolnej części pleców na krzywej piłki zamiast na podłodze lub pompki z nogami na piłkę i rąk na ziemi. Oba te ćwiczenia angażują się mięśnie tułowia trzymać piłkę stały i utrzymać równowagę , dając abstreningu nie dostanie , wykonując tę samą procedurę na równym podłożu. Ćwiczenia te nie przyspieszy utratę tłuszczu z brzucha , ale będą zacisnąć mięśnie brzucha tworząc wygląd stonowanych brzuch . Będą one również daje dokładniejsze zestaw abs na brzuchu strat tłuszczu ostatecznie ujawnić .
Expert Insight

autor fitness i trener personalny Bill Phillips mówi, że pytanie, jak długo potrwa , aby stracić tłuszcz zokreślonej części ciała jest w niewłaściwy sposób , aby spojrzeć na utratę wagi , ponieważ ustawia nierealistyczne oczekiwania . Zamiast tego zaleca, zobowiązując się do przebiegu ćwiczeń - co może byćzestaw procedur Pilates Ball - w połączeniu z dietą . Jeśli skupimy się na popełnienie do ćwiczeń i diety , a nie wyników tygodniu -po- tygodniu , a następnietłuszcz zejdzie . Jeśli skupimy się na wynikach krótkoterminowych , to mogą stać się sfrustrowani i zrezygnować przed zobaczyć korzyści .