Jak schudnąć po Twins

zdrowa ciąża wymaga kobietę do przybierania na wadze - ale waga jest zdobyte z bliźniakami . Według WebMD ,kobieta w ciąży z bliźniakami zyska 35 do 45 kg. podczas ciąży . Większość matek nie są w pośpiechu , aby ich ciało z powrotem podczas opieki nad bliźniakami . W końcu jednak , matki będą chcieli rzucić dodatkowych kilogramów . Utrata wagi po wielokrotności jest frustrujące dla matek z powodu konieczności większej wagi do stracenia - wraz z wyzwaniami opiekę bliźniaków . Instrukcja
1

karmić piersią swoje dzieci , aby pomóc w utracie wagi . Matek i dzieci zyskują wiele korzyści z karmienia piersią . Karmienie piersią może także pomóc matkom schudnąć . Matki , które jedzą dobrze zbilansowanej diety podczas karmienia piersią bez narażania zdrowia dziecka przez diety naturalnie stracić kilka kilogramów . Według Baby Center , organizm naturalnie spala kalorie do mleka matki każdym razem, gdy pielęgniarka dziecko. Pielęgniarstwo również skurczy macicy z powrotem do pierwotnego rozmiaru.
2

Pij dużo wody . Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utraty wagi ze po porodzie . Gdymatka jest karmienie piersią,organizm magazynuje tłuszcz stworzyć mleka. Nawodnienie zachęci organizmowi wypłukać zapasy tłuszczu . Picie co najmniej osiem szklanek wodydziennie będzie Cię z coraz odwodnione . Matka z bliźniąt jest zajęty przez cały dzień i mogą zapomnieć do picia wystarczającej ilości wody . Chcesz zawsze butelkę wody pod ręką.
3

Unikaj modne diety , gdy karmienie piersią . Chcesz uniknąć ofiar odżywianie diety , aby schudnąć . Matki potrzebują energii, aby nadążyć z bliźniaków . Jeśli myślisz o diecie , to możesz wybrać dietę z odpowiednią kalorii . Matek będzie musiała dokonać dźwiękowe wyborów żywieniowych . Musisz jeść dużo chudego białka , świeżych owoców, warzyw i węglowodanów . Jeść małe przekąski w ciągu dnia będzie przyspieszyć metabolizm i spalić kalorie . Według American College of Sports Medicine , organ z więcej tłuszczu musi pracować ciężej , aby w naturalny sposób spalić kalorie . Niektóre fad diety ograniczyć węglowodany, które nie są dobre dla kobiety zajmującej się po porodzie . Trzeba będzie skonsultować się z lekarzem na temat szczególnych potrzeb żywieniowych dla utraty wagi .
4

ćwiczenia regularnie . Regularne ćwiczenia jest kluczem do utraty wagi . Twoje ciało stanie się dopasowanie , a będziesz miał więcej energii dla niemowląt . Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem . Niektóre matki muszą czekać kilka tygodni przed wykonywania w zależności jakdziecko została wydana .
5

Ćwiczenie regularnie . Regularne ćwiczenia jest kluczem do utraty wagi . Twoje ciało stanie się dopasowanie , a będziesz miał więcej energii dla niemowląt . Zwiedzanie jestsposobem związania się z bliźniaków i dostać w lekkim treningu. Wiele matek są zajęci i nie zawsze mają czas na ich dzień pracy na siłowni . Alternatywą jest do ćwiczeń aerobiku , podczas gdy wideo dzieci śpią lub znaleźć sposób włączenia się dzieci w treningu. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń , należy skonsultować się z lekarzem . Niektóre matki muszą czekać kilka tygodni przed wykonywania w zależności jakdziecko została wydana . Imperium