Jak zmniejszyć wagę Po C- sekcja

Odchudzanie i coraz stonowanych po każdej ciąży może być trudne , a po cięciu cesarskim , czy cesarskie cięcie , może jeszcze bardziej skomplikować sprawy . To jest uważane za poważne operacje i jestdługi okres powrotu do zdrowia po cesarskie cięcie , w których wykonywanie nie jest zalecane. Jeśli pacjentka karmi piersią w tym czasie , jak również, ograniczenie kalorii nie może byćopcja zdrowe albo . Jednak z właściwego odżywiania i stopniowego ruchu, możliwe jest zmniejszenie ciężaru po cesarskie cięcie . Rzeczy, które musisz Foto wykonywania mat
Odporność piłka opcjonalnie

Pokaż więcej instrukcji
1

uzyskać zgodę od lekarza przed rozpoczęciem . Zazwyczaj jest to okres co najmniej sześciu do ośmiu tygodni po c- sekcji, gdzie ruch nie jest zalecane. Organizm potrzebuje czasu, aby uzdrawiać i tkanki należy ponownie dziać po zabiegu . Raz lekarz podpisuje się na planie ćwiczeń , możesz zacząć .
2

Zacznij iść przez 30 minut dziennie . Jeślijest ładna pogoda na zewnątrz , można wziąć swoje dziecko w wózku podczas ćwiczeń . Zwiedzanie jestdobrym sposobem, aby zacząć się powoli i jestdobre ćwiczenia cardio , że zwiększa częstość akcji serca , podczas gdy nie wymaga nadmiernego wysiłku fizycznego .
3

rozpocząć dodawanie podstawowych ćwiczeń do reżimu ćwiczeń. Po cesarskie cięcie , wiele kobiet narzeka , że mają " psiaka " na brzuchu . Jest to całkowicie naturalny i jestwynikiem operacji. Chociaż nigdy nie może być w stanie całkowicie spłaszczyć ten obszar po cesarskie cięcie , podstawowe ćwiczenia pomogą budować siłę brzucha . Korzystanie piłkę oporu robić brzuszki to dobry sposób , aby pomóc ton brzucha bez nadmiernego obciążenia dla organizmu lub do tyłu.
4

Zmniejszenie kalorii . Zapytaj swojego lekarza , ile kalorii potrzebujesz dziennie, zwłaszcza jeśli są pielęgniarskiej , a następnie trzymać się tej kwoty . Jeśli nie karmisz piersią , możesz zmniejszyć swoje kalorietrochę więcej, ale to nigdy nie jest zalecane , aby przejść poniżej 1200 kalorii dziennie .
5

zachować swój plan treningowy . O nowe dziecko w domu może oznaczać, że w całości harmonogram kręci się wokół nich . Nawet 10 minut aktywności może pomóc i można przerwać trening na mniejsze bloki czasu kilka razy dziennie , aby uzyskać 30 minut w. Imperium