Jak stracić tłuszczu z brzucha Po Dzieci

Posiadanie dzieci zmienia swój styl życia , a jeśli jesteś jak większość kobiet , twoje ciało , jak również. Największy ubytek masy dotyczą wiele matek ma to jak stracić tłuszczu z brzucha po dzieci . Dotyczy to kobiet, które miały wiele dzieci i tych, którzy mieli ich pierwszy . Wykonywania procedur w magazynie kosmetycznym i DVD zachęcić brzuszków brzucha . Jednak wiele matek stają się sfrustrowani po robi tysiące brzuszków , tylko znaleźćpies brzucha ustąpi . Rzeczy, które musisz Katowice Warzywa i owoce
chudego białka
produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
pełnoziarniste

Pokaż więcej instrukcji
1

jeść trzy małe posiłki i dwie lub trzy przekąskidziennie. Ten Specjalne skróty metabolizm , zwiększa zdolność do spalania tłuszczu i pomaga uzyskać szczuplejsze połowie sekcji . Przełam się psuje nawyków dietetycznych , jak wykończenie resztki swoich dzieci .
2

Przygotowanie posiłków , które zawierają dużo owoców i warzyw , chudego białka i niskotłuszczowe produkty mleczne . Oprócz ograniczenia przyrostu masy ciała , gdy spożywane z umiarem , te produkty dostarczają witamin odżywia ciało . RSS dzieciom tę samą dietę . To pomoże im budować zdrowe kości i mięśnie i nauczyć je zdrowych nawyków .
3

Shun białe pieczywo i makarony . Badania opublikowane przez American Journal of Physiology , Endocrinology and Metabolism wskazują, że zastąpienie białego chleba i makarony z pełnego ziarna w połączeniu z niskokaloryczną dietą zmniejsza ciężar wokół brzucha.
4

wykonywać ćwiczenia kardio co najmniej trzy razytygodniowo. Jak schudnąć na całym ciele , brzuch automatycznie rozpocznie się odchudzić . Odtwórz znak i baseball , lub jeździć na rowerze z dziećmi. Weź energiczny spacer w miarę możliwości. Zachować swoje mięśnie brzucha ściągnięte prosto i swój kręgosłup . Jeśli masz małe dziecko , nosić go w plecaku dziecka przewoźnika . Dodatkowych kilogramów zintensyfikować rezultaty od chodzenia .
5

Czy ćwiczenia, które celują mięśnie brzucha , ale pominąć brzuszków . Michele Olson , PhD, profesor nauk ćwiczeń w Auburn University mówi, że awarii głównie ukierunkowane na mięsień prosty brzucha , który jest tylko kilka mięśni brzucha . Jako zamiennik , czy ćwiczenia , takie jak kręgi na nogi , deski na nogi, loki i palca krany Imperium