Jak stracić tłuszcz po ciąży baby

Potrzebujesz stracić tłuszcz dziecko po ciąży ? Nie jesteś sam . Dla każdej nowej mamy , która odbija z powrotem do wielkości 6 w dwa tygodnie po porodzie , są jeszcze dwa , które nie mogą się pozbyć ciężaru i miesiące a nawet lata pourodzeniu dziecka zadebiutował . Dla tych, którzy należą do tej drugiej kategorii , to jest czas dla drastycznych środków - w tym samym czasie, wiedząc, żeciało po porodzie została choć niesamowite , zmienia życie doświadczenia itrochę więcej masy ciała jestbardzo normalne boczne effect.Here jest jak stracić tłuszczu dziecko po ciąży . Instrukcja
1

Osłysytuacja . jak wiele dodatkowych kilogramów wciąż kręci ? Ile kilogramów muszą zostać utracone ? Wiedząc to, co masz do czynienia jestpierwszy krok . Możesz zmierzyć utratę wagi w funta lub calach , lub obu; . Należy nagrać swoje statystyki po uruchomieniu
2

Zwiększenie samoświadomości poprzez prowadzenie dziennika żywności i ćwiczeń (lista na kartka papieru jest w porządku ) na trzy dni . Czy podjadanie więcej niż sobie sprawę ? Czy posiłki wysokokaloryczne ? Jestbardziej siedzący tryb życia , mniej aktywny tryb życia staje sięnormą ?
3

Sporządź plan . Połączenie zmian diety i zwiększonej aktywności fizycznej jestnajlepszym sposobem, aby stracić tłuszcz dziecko po ciąży , szybko . Ponieważ trzeba spalić 3500 kalorii stracić funta , jeść mniej i ćwiczenia więcej , aby osiągnąć stratę netto w wysokości 500 kalorii dziennie będzie można stracić pół kilograma na tydzień .
4

chodzić, biegać , rower lub pływać trzy razy w tygodniu , na przemian z pilates /wzmocnienie podstawowego treningu trzech innych dni w tygodniu , z jednym dniem jest"odpoczynek" dzień , w którym można wybrać się na spacer lub do odcinków , ale nic nie męczący .

Przykład Plan treningu :

M - Jog 1/2 Milet -Do Pilates mat - praca routineW - JogR - PilatesF - Swim lapsS Joga treningi -Rest
5

Zmniejszenie spożycia żywności , począwszy od eliminacji pustych kalorii , takie jak słodycze, białe pieczywo , pustych węglowodanów, napoje gazowane , soki, i krakersy .

Poprawa diety obejmuje zdrowe tłuszcze , dobre mięso i produkty pełnoziarniste . Weź łyżkę oliwy kokosowym przed lekką przekąskę wczesnym popołudniem . Tłuszcz będzie zaspokoić Ciebie i zapobiec pragnienia , a olej kokosowy jest zalecany do odchudzania
6

Weź nowe dziecko na spacer po południu lub wczesnym wieczorem . . Nie tylko to pomaga stracić tłuszcz dziecko po ciąży , ale może pomóc uspokoić noworodka w czasie , co jest zazwyczajw prime time wybredny .
7

dumni ze swoich osiągnięć . Postęp może być powolny, ale twoje wysiłki są ważne i będzie sukces . Zachować na to !
Imperium