Ćwiczenia stracić tłuszczu z brzucha po ciąży

Po początkowej radości porodzie , większość matek chce pozbyć się tłuszczu z brzucha nieuniknionej zdobytego w czasie ciąży . Pozbycie się tłuszczu z brzucha jest ważne, ponieważ jest to jeden z w organizmie najbardziej niebezpiecznych miejsc do posiadania tłuszczu . Badania wykonane przez Mayo Clinic wykazały, że tłuszczu z brzucha może zwiększyć ryzyko cukrzycy , chorób układu krążenia i niektórych rodzajów nowotworów . Chociaż może to być trudne dla niektórych kobiet niż innymi następujące ćwiczenia pomogą każda kobieta prawidłowo stracić niechcianej po ciąży brzuch tłuszczu . Ćwiczenia aerobowe

najważniejsze, że każda nowa matka, która chce stracić tłuszczu z brzucha może zrobić, to zacząć jakąś treningu aerobowego . Zgodne trening aerobowy spali kalorie w szybkim tempie i przyspieszyć swój metabolizm , który zepsuje żywności można konsumować . Istnieje wiele sposobów , które można dostać swoją poprawkę z treningu aerobowego . Wybrać coś, co można zjeść , takich jak bieganie, pływanie lub jazda na rowerze . Podczas treningu aerobowe , start z krótkim rozgrzewkę od pięciu do 10 minut , a następnie przez 20 do 40 minut aktywności w równym tempie . Spróbuj utrzymać tempo treningu wysoki , ale na poziomie, który będzie w stanie utrzymać za całość ćwiczenia. Postaraj się, aby Twoje treningi aerobowe w dwa do trzech razy w tygodniu . Jak nadal trenować , okaże się, że będziesz w stanie zwiększyć tempo treningu i spalić więcej kalorii na przestrzeni tych 20 do 40 minut .
Brzucha Ćwiczenia

Innym doskonałym sposobem , aby stracić tłuszczu z brzucha po ciąży jest zbudować mięśnie brzucha . Budowanie mięśni brzucha również przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz. Zaleca się, aby spróbować zrobić trening siłowy dla całego ciała , ale konkretne szkolenie brzucha przyspiesza przycinania tłuszczu z brzucha . Wiele ćwiczeń można zrobić, aby wzmocnić mięśnie brzucha . Spróbuj zrobić 02:58 brzucha ćwiczenia trzy razy w tygodniu , a nie od 12 do 20 powtórzeń każda. Pierwsze ćwiczenie brzucha można zrobić, topodstawowy kryzys . Do brzuszków , Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i stopy na ziemi . Użyj mięśni brzucha podnieść ramiona i tułów kilka centymetrów nad ziemią . A następnie powoli opuść ramiona z powrotem do ziemi . Innym dobrym ćwiczeniem brzucha to podnosi biodra . Zacznij od leżącej na plecach z nogami prosto w powietrze w prawie pod kątem 90 stopni . Połóż ręce pod tyłek i próbować podnosić swoje biodra kilka centymetrów nad ziemią . Staraj się nie używać rąk podnieść swoje biodra , ale jeśli potrzebujesz impuls , delikatnie push up z rąk , dopóki nie są w stanie podnieść swoje biodra na własną rękę . Te dwa ćwiczenia działają różne obszary w okolicy brzucha i sąświetne połączenie w rutynowych brzusznej. Imperium