Diety Porady dla młodych matek

To naturalne przytyć , gdy jesteś w ciąży . Odciążenie pourodzeniu dziecka jesttrochę trudniejsze . Jednak nie jest to niemożliwe . Jeśli wziąć rozsądne podejście w kierunku stworzenia zdrowego odchudzania diety , można schudnąć Ciąża i utrzymać ją . Kiedy zacząć Diety

Jeśli karmienia piersią dziecka , jestlimit ile można jeszcze dieta i pielęgniarka z powodzeniem . Może czuć się zakłopotany o dodatkowy ciężar zostały zdobyte w czasie ciąży , ale nie ma pośpiechu , aby zdjąć funtów . Możesz sobie pozwolić na czekanie , aż dziecko jest odstawiane od piersi do rozpoczęcia diety . Jeśli zdecydujesz się cofać podczas karmienia piersią , należy jeść zdrową żywność i pić dużo wody .

Nawet jeśli karmienie butelką , nie należy ciąć kalorie zbyt poważnie . Opieki nad dzieckiem to ciężka praca i trzeba całą energię można uzyskać. Więc nie wyciąć zdrowej żywności z diety . Zamiast zmniejszyć lub wyeliminować spożycie słodyczy , takich jak napoje gazowane , słodycze , ciastka i ciasta i tłuszczów, takich jak masło i sos . Ograniczyć wysokokaloryczne pożywne , takie jak ser i masło orzechowe do około uncji na posiłek lub przekąskę . Również , wyciąć białe skrobi, takie jak białe pieczywo , ryż i makaron. Wymień te produkty zdrowsze nich , takich jak owoce , oleje roślinne i chleb pełnoziarnisty , ryż i makaron.
Planowanie posiłków i przekąsek

Będąc pół nocy do karmienia i uspokoić dziecko z powrotem do snu nieuchronnie podjąć opłat na Ciebie. Upewnij się, że masz prawidłowe odżywianie w ciągu dnia , ale nie pozwól sobie na wywołaną stresem jedzenia . Zawierać porcję białka , skrobi , warzyw, owoców i tłuszczu do każdego posiłku . Przekąska na zdrowych i satysfakcjonujących produktów, takich jak kawałek całego ziarna lub tostów banana . Unikaj soków owocowych , które jest bogate w kalorie , ale nieskuteczne na zaspokojenie głodu . Zamiast pić kofeiny herbaty lub wody w ciągu dnia . Ponadto, upewnij się, pić dwa lub trzy szklanki o niskiej zawartości tłuszczu lub chudego mleka dziennie.

Nie wyeliminowanie całych grup żywności z diety lub pominąć posiłki próbując schudnąć . Zamiast zmniejszać kalorii biorąc mniejsze porcje każdej żywności . Podczas zakupów , wyboru produktów , które mają mniej kalorii na porcję w miarę możliwości. Jeślijedzenie ma 200 lub więcej kalorii na porcję , jeść tylko pół porcji podczas każdego posiłku lub przekąski . Imperium Ćwiczenie

Możesz schudnąć z mniej diety , jeśli ćwiczysz regularnie . To może wydawać się trudne , kiedy masz nowe dziecko , ale nie jest to niemożliwe . Uzyskać dobry wózek, który można łatwo zmieścić w bagażniku samochodu . Sportowiec wózek jest to dobry wybór , jeśli lubisz chodzić , biegać, biegać lub rolkach . Innym rozwiązaniem jest inwestowanie w sprzęt do ćwiczeń w domu . Następnie można pobrać krótki trening każdego dnia , podczas gdydziecko śpi . Istnieją także procedury treningu , które można zrobić z dzieckiem . Sprawdź lokalnej księgarni lub szukać online dla książek lub płyt DVD , w jaki sposób korzystać z dzieckiem w bezpieczny i przyjemny sposób . Imperium