Utrata wagi po porodzie

Wiele kobiet po porodzie ekstatyczna , ale radość może czasem blakną po spojrzeć w lustro . Większość kobiet doświadcza jakichś resztek masy od ciąży i martwić się, jak go zdjąć . Choć reżim diety ićwiczenia są ważne , ważne jest również , aby zachować zdrowie . Przestrzegając kilku prostych kroków, które zapewnią , że dodatkowy startu dziecka tłuszczu w bezpieczny i zdrowy sposób . Rzeczy, które musisz
zdrowej żywności
rada lekarska

Pokaż więcej instrukcji
Utrata wagi po urodzeniu
1

Upewnij się, że jeszdobrze wyważone dieta po dziecku . Nie rozpocząć program odchudzania , aż około trzech miesięcy po urodzeniu dziecka . To daje czas cyklu miesiączkowego normalizacji .
2

Zacznij z systemem ćwiczeń , ale nie przemęczać . Jeśli nie były ćwiczenia w czasie ciąży , to jest szczególnie ważne, aby zacząć powoli . Zacznij od spaceru wokół Twojej okolicy , i można nawet zabrać noworodka z tobą. Będzie to pierwsza organizm do bardziej rygorystycznej procedury , gdy organizm jest w pełni uzdrowiony .
3

Jedz kilka zdrowych , ale małych posiłków każdego dnia . Pozwoli to utrzymać metabolizm gruntowana i Twojego energetycznego . Jest to szczególnie ważne , jeśli karmisz piersią .
4

tłuszczowych i należy unikać wysoko przetworzonej żywności . Jeść całe ziarna, niskotłuszczowe produkty mleczne, owoce i warzywa pomoże Ci schudnąć .
5

Nie zniechęcaj się , jeśli inne matki zdają się tracić swój ciężar dziecka szybciej .