Jak schudnąć po porodzie

Posiadanie dziecka to wspaniały czas w życiu , ale skutkiciąża może pozostawić na ciele mogą być katastrofalne . Wszyscy widzimy , jak te gwiazdy stracić wszystkie wagi i mają na sobie bikini tygodni po porodzie , i myślimy , dlaczego nie może , że się do mnie ? Cóż, to wymaga dużo pracy i poświęcenia ów na pewno! Rzeczy, które musisz Obrazów cierpliwości Obrazów Motywacja
samoocena
Pokaż więcej instrukcji
1

Każda ciąża jest inna, ailość masy każdej osoby, zyski , i gdzie zyskuje ciężar waha się od jednego do drugiego.

chcesz , aby upewnić się , że schudnąć zdrowy i bezpieczny sposób . W przeciwnym razie można zdobyć to wszystko z powrotem . Zawieszanie diety nigdy nie działa ! Ci schudnąć i to skrada się na ciebie z powrotem , więc uważaj z szybkiej i taniej ! Najlepszym sposobem, aby schudnąć po dziecko jestdobry staroświecki sposób ... Dieta i ćwiczenia .
2

Oczywiście można schudnąć od razu pourodzeniu dziecka , apewna ilość waga zwykle naturalnie rzucają się również. Karmienie piersią jest to świetny sposób , aby przyspieszyć swój schudnąć , jak również. Udowodniono , że karmienie piersią wysyła niektórych hormonów do organizmu przez pierwsze 12 miesięcy po porodzie , które pomagają macicy powrócić do swojego kształtu sprzed ciąży .
3

średnia kwota zyski kobieta w ciąży jest między 25-35 funtów . Kiedy rodzinormalna kwota, która jest często rzucają się od 12 do 15 funtów . Tak, że pozostawia się niechcianych kilogramów do walki z . Chociaż jest to tylkoszacunkowa średnia dla przyrostu masy ciała , że osobiście był sposób na

Istnieją różne programy , które można dołączyć do pomocy , takich jak Weight Watchers , Nutri -System , Jenny Craig , itp. Programy te są pomocne dla matek , które żyją intensywny tryb życia i te dni , że dość dużo obejmuje nas wszystkich !
4

najlepszy sposób na utratę wagi po dziecko jest , aby zachować zdrowie w całej ciąży w idealnym świecie ! Jedz zdrowe i dostać w wiele działań , aby był aktywny. Spacery i inne ćwiczenia , które są bezpieczne , gdy Twój oczekują . Jeśli nie zdobyć za dużo masy całej ciąży nie przyzwyczajenie się wiele do stracenia po dziecko jest tutaj .

Twoja dieta odgrywa ważną rolę w odchudzaniu i przyrost masy ciała . Więc oto kilka wskazówek , aby pomóc w utracie wagi i zdrowego odżywiania ....
5

Oto kilka porad , aby schudnąć bezpieczny sposób ....

* przestać jeść żywność bogatą w cukier . Po prostu spada cukier z diety może pomóc schudnąć szybko . Upewnij się, że jesteś z dala od tego wszystkiego razem , jeśli chcesz szybko schudnąć . Oznacza to brak cukru w ​​kawie , na twojej zbóż , lub jedzenia tego batonika !

* Wytnij węglowodanów z diety . Węglowodany zamieniają się w cukier wewnątrz naszego ciała i sprawia, że ​​można trzymać wagi i tkanki tłuszczowej . Pomijając węglowodanów z diety może pomóc Ci drastycznie spadnie niechcianych kilogramów . W dzisiejszych czasach istnieje wiele alternatyw do diety bez węglowodanów , które są smaczne i pożywne .
6

* Zwiększenie włókien w diecie .

* Włączenie owoców i warzyw w diecie .

* Upewnij się, że twój rzeczy jeść nabiału . Możesz zdecydować się nawet o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowe mleczka i jogurt -tych .

* Uważaj na wielkości porcji ! Wiele osób nie ma pojęcia , że ilość żywności należy jeść hej . Oto kilka porad na temat wielkości porcji ... 3 uncji mięsa , ryb, kurczaka , itp. jest o wielkości dłoni womans lub talii gra cards.An uncja sera jest o rozmiaru thumb.A łyżeczka masłao wielkości kciuka tip.Learning odpowiednie części, które należy spożywać mogą znacznie poprawić swoją wagę stracić .
7

* Bądź na wynos od smażonych potraw .

* Uważaj na kalorie. Liczą , kiedy próbuje schudnąć . Trzymać się diety w pewnym zakresie zużycie kalorii idealny dla Ciebie . Łódź

Oczywiście chcesz dodać ćwiczenia do codziennej rutyny w miarę możliwości. To może być trudne na początku , ponieważ mającnowe dziecko jest tak dużo pracy , więc nie przejmuj się i pamiętaj, aby nie przenieść go do szybko . Słuchaj swojego porad lekarzy i nie przesadzaj ! Dbaj o siebie i Twojego dziecka i skupić się na zdrowiu wami , zanim cokolwiek innego !
8

pierwszy rok toduża zmiana dla Ciebie i dla Twojego dziecka , tak zarządzać , gdzie możesz. Spokojnie i po prostu obserwować co się w ustach . Trzymać się zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych , kiedy tylko możesz . Włączenie działań dla dzieci, które można zrobić, aby więź z dzieckiem , gdy jest aktywny.

Nie podkreślić siebie się o kilka funtów tu i tam . Popatrz na swoje małe dziecko i zobaczyć cud , że organizm utworzony . Więc daj sobie spokój! Utworzony , że trochę cud i to wszystko było warto!
Imperium