Jak się korpus w kształcie gruszki

figura w kształcie gruszki ciało , które jestnastępujące naturalny kształt i formę gruszki - przechowuje więcej tłuszczu poniżej pasa , niż to robi powyżej pasa . Ta karoseria jest rozpoznawany przez szczupłej górnej połowie wokół ramion i talii i curvier dolnej połowie wokół bioder . Jeśli masz figurę w kształcie jabłka z zapasów tłuszczu na ciele w górnej połowie , można spalić tłuszcz wokół talii i brzucha , aby zostawić zdrowy wygląd i krzywego . Nawet jeśli masz już naturalnie krzywego ciała , nadal można stonować swoją dolną połowę do osiągnięcia zdrowszego kształt gruszki . Instrukcja
1

Tone do budowania mięśni i spalić każdą tłuszczu w górnej części ciała , aby zrównoważyć je przed dolnej połowie . Atrakcyjny kształt gruszki można osiągnąć ćwiczeń , które spalają trochę tłuszczu wokół dolnej części ciała , ale więcej tłuszczu wokół górnej połowy. To osiągnąć , wykonując złożonych ćwiczeń - pompki , przysiady i prasy ramię , na przykład - że spalanie tłuszczu w całym , ale usuwają go z górnej części ciała szybciej

Hantle - wiersze są również skuteczne do usuwania górnych partii ciała tłuszcz . . Zrobić samemu trzymając hantle komfortowe wagi w jednej ręce podczas zginania na krzesło lub ławka na wysokości kolan . Stań z nogami rozstawionymi na szerokość ramion siebie i trzymać plecy prosto , pozwalająchantle zawiesić nieruchomo po twojej stronie . Wyciągnij ją do bioder , i tam trzymać hantle przez dwie sekundy przed wpuszczeniem go do pozycji wiszącej . Uniknąć kołysanie hantle pędu .
2

Czy mnóstwo ćwiczeń sercowo-naczyniowych , aby spalić tłuszcz wokół brzucha i produkcji znacznie pełniejsze i dobrze określony kształt gruszki . Ćwiczenia układu krążenia , w tym bieganie , pływanie i jazda na rowerze , są skuteczne do usuwania tłuszczu i są idealne do schudnięcia górną połowę swojego kształt gruszki . Spalić tłuszcz na brzuchu , jak również poprzez uprawianie sportu wysokiej intensywności , takich jak koszykówka, tenis i racquetball .
3 Odcinek unosi się dźwięk może pomóc kształt gruszki istniejącego .

Praca na istniejących krzywych jeśli szukasz głębsze ramy w kształcie gruszki . Curvier kobiety powinny wykonywać ćwiczenia , które spalają nadmiar tłuszczu wokół dolnej części ciała napina i tonizuje dolną połowę kształcie gruszki. Użytkownicy siłowni powinny koncentrować się na przedłużenie nóg , prasy nogi i podnosi cielę . Osób bez członkostwa w siłowni powinien spróbować rzuca , przysiady i podnosi obcas . Ćwiczenia te są idealne dla kobiet, które mają już szczupłą górną część ciała .
4

Jedz i utrzymania zdrowej i zbilansowanej diety , aby wesprzeć swój reżim treningowy i aby uniknąć układając na wszelkich dodatkowych kilogramów . Jeść więcej owoców i warzyw , na przykład , bo są gęste w składniki odżywcze i niskokaloryczne . Także zawierać węglowodany i zdrowe pełnoziarniste w diecie - to zachować czujesz pełniejsze dłużej i utrzymać poziom cukru we krwi i poziom insuliny stabilny . Spożywają wystarczająco dużo białka , jak również w celu zwiększenia masy mięśniowej i daje energię na ćwiczenia. Imperium