Jak schudnąć prawidłowo i Szybko

Odchudzanie szybko nie powinny być wykonywane przez katastrofy diety . Diety nie tylko katastrofa uczyć złych nawyków żywieniowych , ale są również niebezpieczne dla zdrowia . Według strony internetowej Epigee , narażasz się na ryzyko niedoborów żelaza , potasu, sodu i witaminy B12, osteoporozy i uszkodzenia narządów . Jeśli chcesz szybko i prawidłowo schudnąć , trzeba dostosować swój sposób życia . Regularne ćwiczenia izdrowa dieta są istotne , gdy próbuje schudnąć . Instrukcja
1

Zmniejszenie masy ciała o 1 do 2 kg. tygodniowo . Strona Medline Plus twierdzi , że nie należy tracić więcej niż dwa funty . co tydzień, ponieważ organizm się zbuntuje . Obawia się głodu , i odporny na puszczenie tłuszczu .
2

RSS sobie mały, zdrowy posiłek sześć razy dziennie, aby utrzymaćmetabolizm na chodzie, i spalić tłuszcz i kalorie . Unikaj jedzenia trzy duże posiłki dziennie , ponieważ może skończyć się głodu nikotynowego wynik - sabotowanie żywności . Wybierz żywności mądrze. Załadować na owoce i warzywa. Jeść węglowodanów złożonych , w tym pieczywo pełnoziarniste , brązowy ryż, na początku dnia . Mają chudego białka z każdym posiłkiem , ponieważ wymaga dużych ilości energii trawienia ; skutkuje przyspieszonym tempie przemiany materii. Unikaj smażonych i przetworzonej żywności , i inne tłuszcze z tłuszczów nienasyconych - źródeł zdrowych .
3

Dodać zieloną herbatę i wodę napoje wyboru. Pić do pięciu filiżanek zielonej herbaty , ponieważ przyspiesza metabolizm według strony internetowej Zdrowia Colon . Woda pomaga metabolizowania tłuszczu , wypłukuje toksyny , dostarcza składników odżywczych do komórek i utrzymuje ciało nawodniony więc może działać prawidłowo .
4

unikać alkoholowych . Alkohol metabolizuje glukozy (cukru) i ma dużo kalorii , a także żadnych składników odżywczych . Według magazynu " Redbook " , alkoholu wpływa również na układ nerwowy, który spowalnia metabolizm .
5

Włóż tryska wysokiej intensywności ćwiczeń do swojego układu krążenia treningu , ponieważnagły wzrost energii będzie maksymalizacja Twój zużycie kalorii i tłuszczu . Będziesz spalić więcej kalorii w krótszym czasie w porównaniu do tego samego intensywności treningu cardio . Przeprowadzić trening interwałowy trzech dni tygodniowo , oraz dążyć do 45 minut dziennie .
6

Utrzymanie aktywnego metabolizm cały dzień poprzez wprowadzenie treningu siłowego do treningu. Tkanka mięśniowa wymaga dużo energii do utrzymania się , a to przyspiesza przemianę . Skupić się na tonację całego ciała , a nie tylko obszarów problemowych .
7

Zapobieganie zmęczenie, choroby przewlekłe i wzrost apetytu przez spanie do ośmiu godzin każdej nocy . Sen pozwala czas ciała do uzupełnienia i się odnowić . Imperium