Jak stracić 45 funtów z No Pills

Najpewniejszą drogą do utraty 45 funtów bez pigułek jest przestrzegać ścisłej diety i ćwiczeń reżim . Mając odpowiednie nastawienie jest kolejnym ważnym czynnikiem w przelania tych dodatkowych kilogramów . Ważne jest, aby uniknąć utraty wagi zbyt szybko za pomocą diet i tabletek odchudzających , które mogą być niebezpieczne dla zdrowia . Chcesz schudnąć w możliwie najbezpieczniejszy sposób . Dzięki cierpliwości i przestrzegania swojego programu odchudzania , zobaczysztłuszczu topnieć przed oczami . Skonsultować się z lekarzem przed podjęciem istotnych zmian w rutynowych diety i aktywności fizycznej . Instrukcja
1

Określ, jak szybko chcesz zrzucić 45 funtów Przełam swoje cele utrata masy ciała na kilka tygodni lub miesięcy . Na przykład, jeśli chcesz stracić 45 funtów w ciągu pięciu miesięcy , trzeba by stracić co najmniej 9 funtów miesięcznie .
2

prowadzenia działalności tlenowych , które wymagają, aby poruszać i pot . Skupić się na działaniach , takich jak pływanie , bieganie czy taniec. Działania takie jak te oznaczać wykorzystanie wszystkich mięśni ciała . Uzyskać członkostwo w ​​siłowni , jeśli czujesz , że potrzebujesz trenera . Wykonywania czynności aerobowe cztery razy w tygodniu przez co najmniej jedną godzinę.
3

Zmniejszenie kalorii . Zmniejsz porcje o jedną trzecią lub połowę. Zjeść sześć małych posiłków w ciągu dnia . Nie jeść , gdy są pełne . Unikaj jedzenia blisko czas iść spać .
4

Zamień na bazie oleju , tłuste , słodkie pokarmy , takie jak ciastka, kremy , masła i napojów gazowanych , z pożywne . Pożywne m.in. warzywa, owoce i chude mięso . Jedz co najmniej dwa do trzech porcji warzyw i owoców każdego dnia .
5

Gotowanie tak blisko ośmiu 8- oz. szklanek wodydziennie , jak możesz . Jest to szczególnie ważne, ponieważ eliminuje nadmierne straty wody w organizmie i ułatwia składników odżywczych .
6

Waż się co tydzień , a nie na co dzień, aby śledzić utraty wagi . Dostosować swoją dietę i ćwiczenia reżimu , jeśli nie spełniają swoich celów . Imperium